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什么是過午不食 過午不食減肥法的準備事項

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什么是過午不食 過午不食減肥法的準備事項

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一、什么是過午不食法
過午不食減肥法，基本上是3點后不再進食，利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質 。但由于會有一大段時間不能進食，就會有一段饑餓期，在這段饑餓期中體內的熱量就易轉變成脂肪，不能達到很好的減肥目的 。而不符合健康飲食規律，易導致消化道疾病，所以過午不食減肥法應該怎么做才不傷身體呢?
其實過午不食法本來是是佛陀為出家比丘制定的戒律，后來慢慢的演變成了一種減肥法，因為方法簡單，方便，成本低因此大受關注，但很明顯的，這種減肥方法并不符合人體的規律，所以在進行過午不食減肥法時候一定要慎重，最好是在不影響日常活動時候進行，同時養成運動的習慣 。
具體的過午不食減肥法應該怎么做呢?首先，一日二餐，以飽為原則 。吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料 。用這種過午不食減肥法還可以配合高純度的左旋肉堿類產品，目前最好的當屬GNC健安喜系列，純度高更利人體吸收，過午不食的下午，如果實在太餓，可以吃一些水果，喝酸奶，以及嚼一些堅果充饑 。晚上如果實在頂不住，可以吃一些低熱量的水果，喝一點芝麻糊，少量為佳 。
二、過午不食減肥法要做什么準備
過午不食減肥法的時候，有沒有什么需要準備的呢?這里就全部告訴你，買一個簡單的計步器，買一個有刻度的半透明水壺，準備1~2星期份的水果,2~3種，可放久的為佳，如果怕餓，早餐和午餐就要多吃點，實在堅持不下去的時候，無糖飲料也是很好的選擇，偶爾可以放縱一下自己，比如周末，可以去吃一點甜食，吃一點肉，但一個星期不能超過一次 。
過午不食也有推薦的食譜可以參考，周一：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡;周二：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以，咖啡或茶一杯 。周三：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯 。以此類推 。
當然，過午不食也有一些注意事項，每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生 。
三、過午不食有好處嗎
過午不食對于很多人來說可能都是不科學的，沒有好處的，其實不然，過午不食也是有眾多的有點的，不如有利于修習禪定 。下面小編就為大家詳細的介紹一下15個過午不食的好處吧!
藥師法門里面有說，受持過午不食的十五個理由 。
第一：不變胖 。因為你晚上吃東西，就全部變成垃圾，變成脂肪留在身體里面了 。
第二：不會讓我們的心、肺和腎缺血 。你晚上吃得多，這個血都跑到胃里面去幫助消化去了，那么心臟缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易發生突然死亡 。
第三：有利于修習禪定 。
第四：我們人體在饑餓狀態下，體內的吞噬細胞活性最強，就可以促進吞噬細胞吃掉那些壞死的組織 。
第五：讓我們腸胃干凈 。你就不需要跑出去做美容了，腸胃干凈，自然就皮膚好了 。
第六：有利于小孩子長得高 。因為晚上吃晚飯吃得很多，腦垂體就處于相對缺血的狀態之下 。并且來說，這個血都跑到胃里面消化去了，所以就不會入深度的睡眠，就會抑制腦垂體大量分泌生長素，生長素分泌得少了，就不利于生長發育 。
第七：有利于青少年的學習，頭腦比較清明 。
第八：如果晚上有吃飯，然后再去看電視、看書，就會讓視力受損，因為眼部得到的血也不夠 。
第九：如果晚上吃食物比較多，一直在消化，早上的時候肌肉里面還是缺血的，就容易發生一些工傷意外 。
第十：尤其是年輕的男眾，如果吃晚飯比較多，他的消化系統會一直要工作，不能休息，所以大腦也就會跟著做夢;并且有喝湯的話，腎臟也在加班，所以到晚上睡覺他就做夢，做夢夢里面自己在小便，其實就發生遺精了 。
第十一：餓鬼聽到碗筷的聲音就會生饑渴，咽喉有火焰，生煩惱 。
第十二：讓所有的五臟六腑都超負荷地運轉，就衰老得更快 。
第十三：容易產生欲望，增加貪、瞋、癡三毒 。
第十四：我們如果真正地能夠受持過午不食，清凈地受持八關齋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚無邊的，都能夠讓我們得到六十萬世余糧，六十萬輩子之中都不用擔心沒飯吃了 。我們看《觀無量壽經》，短暫地、如法地，乃至于一天一夜受持八關齋戒，加上信愿行，將來往生極樂都是中品中生以上 。
第十五：我們如果一直有貪著于物質的享受，靈性就會閉塞 。
四、過午不食科學依據
人保持饑餓狀態，也就是讓體內的吞噬細胞保持饑餓狀態;只有讓它們保持饑餓狀態，才能清理體內的垃圾 。因此不僅一個健康人需要保持饑餓狀態，就是一個病人也需要保持饑餓狀態 。然而許多人的嘴不閑著，一會兒吃點兒這個，一會兒吃點兒那個 。根本不知道餓治百病 。
每5年發布一次的飲食建議是美國政府營養政策的一部分.美國政府1月31號發布新的飲食建議，敦促人們少吃鹽、糖和肉類，多吃蔬菜谷物等食品 。美國政府此舉的目的在于幫助大部分過重或肥胖的美國人 。世界衛生組織指出，肥胖已經是全球性問題 。營養專家說，美國政府發出的這些建議具有彈性，反映了國際社會的文化和宗教差別 。
為什么提倡不要吃晚飯
①由于人體的新陳代謝從凌晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充 。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由 。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油 。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油 ?！?br /> ②由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態 。又由于夜間的迷走神經處于興奮狀態，心率很慢;因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死 。
③由于人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律 。
④由于人體在饑餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織 。
⑤由于消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出 。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出 。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著 。
⑥由于小孩子的生長發育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌 。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處于相對缺血的狀態，那么就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好 。
⑦由于青少年處于學習的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那么消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠 。這是因為大腦對于任何內外環境的變化，都會有反應 。但是如果不吃晚飯，那么消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡 。這就是中醫說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思，夜有所夢 。
⑧由于眼睛在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的視力 。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統，而眼睛就會處于相對缺血的狀態，那么眼睛就不會保持正常的視力 。但是有些人一定要飯后看書，那么眼睛就會受損;長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因 。
⑨由于肌肉在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的肌力 。但是如果人吃晚飯，那么血液就會集中到消化系統，而肌肉就會處于相對缺血的狀態，那么肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝，就不會克服肌肉的疲勞 。許多人容易在上午發生工傷事故，就是這個原因 。
⑩由于遺精是在做夢的情況下發生 。這是因為青年男子吃過晚飯之后，消化系統就會不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢 。又由于晚飯喝進許多液體，因此腎臟也在加班;當膀胱充滿尿液之后，就會刺激陰莖勃起 。于是，這個人就開始做夢找廁所，找到廁所之后就會撒尿;然而他沒有撒尿，只是發生了遺精 。遺精就消耗了體力 。
【什么是過午不食 過午不食減肥法的準備事項】


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