咖啡怎么喝才能起到減肥的效果減肥咖啡怎么喝效果最好 _咖啡

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一般是為了提神而喝咖啡的。但意外的是咖啡也有助于減肥。美國健康信息網(wǎng)站中如下介紹了咖啡的減肥效果。
咖啡中除了咖啡因，還有很多其他成分。如，擴(kuò)張末梢血管來促進(jìn)全身血液循環(huán)的可可堿、具有與咖啡因類似生理作用的茶堿、具有抗氧化作用的綠原酸等。而這些成分使得喝咖啡之后會(huì)促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒熱量。
實(shí)際上，美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志(American Journal of Clinical Nutrition)發(fā)表了喝咖啡的人減少了體脂肪的研究結(jié)果。美國哈佛大學(xué)公共保健院研究團(tuán)隊(duì)，在新加坡對(duì)體重超重的成年男女126名為研究對(duì)象，調(diào)查了他們喝咖啡起到什么樣的影響，而這個(gè)調(diào)查的周期是24周。
【咖啡怎么喝才能起到減肥的效果減肥咖啡怎么喝效果最好】參與者的一半是每天喝4杯含有咖啡因的速溶咖啡，而另外一半是喝了沒有咖啡因的咖啡味飲料。同時(shí)，他們?cè)谘芯科陂g不能喝含咖啡因的其他飲料。
6個(gè)月后，喝了咖啡的一組是減少了整個(gè)體脂肪的約4% 。對(duì)此研究團(tuán)隊(duì)表示，“咖啡因可以增進(jìn)新陳代謝，使得消耗了更多的熱量，最終起到了減體脂肪的效果。”
同時(shí)，咖啡因還能促進(jìn)皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。這些是增加身體能量使人達(dá)到興奮狀態(tài)的荷爾蒙。還有血液中的腎上腺素具有吸收脂肪細(xì)胞、促進(jìn)脂肪分解的效果。
不僅如此，喝咖啡還有忍受饑餓感并抑制食欲的效果。這是因?yàn)榭Х纫蚩梢源碳な秤种坪蔂柮伞半腨Y（PYY）”的分泌。并同時(shí)降低饑餓感受荷爾蒙“生長素釋放肽”的數(shù)值。

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