美白食補(bǔ)五款食物能讓皮膚更白皙 _美白

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一、美白食補(bǔ)哪些食物好
　一、冬瓜《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō) ，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老” 。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān) 。二、豌豆多吃豌豆是可以有效祛斑并且養(yǎng)顏的功效的哦。并且《本草綱目》中稱(chēng)豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A ，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y 。三、土豆有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō) ，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。土豆中的這些成分可以在抗衰老的時(shí)候起到重要的作用，并且可以有效幫助女性排出毒素。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。四、白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C ，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。五、胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品” ，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì) ，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì) ，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn) 。
二、四款美白食譜
瘦身美白湯材料冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。做法1、首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里面凈泡1小時(shí) ，再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈，紅棗去核沖洗后備用。2、將5杯的清水先煮開(kāi) ，放入泡過(guò)的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。3、冬瓜連皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí) ，最后加鹽調(diào)味即可食用。冬瓜連皮洗凈切塊后一起放入那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過(guò)多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經(jīng)常食用哦。去脂美白湯原料鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。做法先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過(guò)多。每日1次，常食。
營(yíng)養(yǎng)美白湯材料食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發(fā)菜， 1個(gè)雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。做法1、將淮山削去外皮，切小塊。2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。4、雞蛋打勻待用。5、濃湯加入發(fā)菜煮開(kāi) ，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C ，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。白里透紅桑椹湯原料水1杯(300毫升) ，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行) 。做法1、水煮開(kāi) ，放入桑椹罐頭略再煮開(kāi) ，盛入杯中。2、待溫?zé)釙r(shí) ，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分) 。“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯， 3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
三、三款美白面膜
一、自制豆腐美白面膜做菜時(shí) ，若有用剩下的豆腐小塊，不妨嘗試用來(lái)自制面膜。豆腐具有高度的滋潤(rùn)與美白作用，經(jīng)常使用，一個(gè)月后就能看到肌膚變白嫩了。材料：豆腐適量做法：1.將手洗干凈，將豆腐塊放在手掌心。2.輕輕地揉搓豆腐，然后將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩。3.15～20分鐘后洗凈即可。二、自制蜂蜜面膜使皮膚光潔亮麗，可改善皮膚暗沉現(xiàn)象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麥片2大匙做法：1.將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。2.用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上。3.20分鐘后用清水沖洗。蜂蜜具有優(yōu)良的潤(rùn)澤性，能夠除燥，使肌膚有光澤，與其他材料同時(shí)搭配使用，效果也不錯(cuò) 。三、自制胡蘿卜面膜胡蘿卜含有豐富的維生素A ，胡蘿卜面膜能有效改善皮膚粗糙暗沉現(xiàn)象，早晚各敷一次，連續(xù)使用10天后臉部就會(huì)白嫩很多。材料：胡蘿卜一根做法：1.將胡蘿卜去皮后打成汁。2.將胡蘿卜汁均勻地涂在臉上， 10～20分鐘后洗凈。使用美白圣品胡蘿卜時(shí) ，記得要削皮，打汁后將果渣過(guò)濾掉，留下液汁敷臉效果更佳。
四、中醫(yī)美白消暑養(yǎng)生湯
【美白食補(bǔ)五款食物能讓皮膚更白皙】方法一材料：鴨腿兩只、薏仁25克、綠豆25克、陳皮少量、鹽少許。做法1、鴨腿用水氽燙，沖洗干凈。2、將氽燙過(guò)的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個(gè)小時(shí);(陳皮味道較濃，不必放太多。我這個(gè)放的就有點(diǎn)多了，后來(lái)又撈出來(lái)一些) 。3、出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。功效：滋補(bǔ)美白。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類(lèi) ，維生素E是人體多余自由基的清除劑，在抗衰老過(guò)程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。薏仁含有醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì) ，可以分解酵素，軟化皮膚角質(zhì) ，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn) ，使肌膚白晰，長(zhǎng)期食用，可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。方法二材料：綠豆5錢(qián)、赤小豆(紅豆)5錢(qián)、百合5錢(qián) 。做法1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí) 。2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。3、依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。功效：潤(rùn)膚除斑。

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