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文章插圖
一、五款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥養(yǎng)出好氣色
女人氣血是否好極容易反映在面色上，而對于女人來說，補(bǔ)血養(yǎng)氣是一生中都必須要堅持的。女人吃什么補(bǔ)血呢?通過補(bǔ)血食譜來調(diào)理，效果會更佳。推薦五款女人補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，助你成功養(yǎng)出好膚色。
　補(bǔ)血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調(diào)勻，即可。
功效：糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物，而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強(qiáng)記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。
補(bǔ)血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。
補(bǔ)血食譜三：黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。
補(bǔ)血食譜四：七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。
　做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中，并依此加入準(zhǔn)備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
補(bǔ)血食譜五：胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖
　做法：將生姜洗凈后切成絲，然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中，加入適量清水，使用中火煮沸;接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內(nèi)，并加入白糖，等到食材都煮爛的時候即可。
　功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
二、喝什么粥排毒養(yǎng)顏
對于女人而言想要贏得美麗人生，不內(nèi)外兼修怎么可以呢?聰明的女人就要學(xué)會養(yǎng)顏排毒，這樣才能讓自己看起來更加的美麗動人。所以今天就讓小編為大家推薦幾款最具排毒養(yǎng)顏功效的美容粥給大家吧。
　推薦一：山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克
　做法：
1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。
營養(yǎng)功效點(diǎn)評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
推薦二：蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。
推薦三：南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。
再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。
用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。
南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對促進(jìn)身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。
推薦四：山藥紅豆薏米粥
材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據(jù)自己的喜愛來進(jìn)行增減的。
做法：先將紅豆和薏米都洗干凈，然后浸泡半個小時。
把山切去皮，切成小塊。
把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然后打開鍋蓋加入山藥，開火繼續(xù)煮。
山藥紅豆薏米本身都具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，特別是對于長期血?dú)獠蛔?，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因為薏仁性涼。
推薦五：蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜
做法：先將米洗干凈并瀝干，然后把蘋果洗干凈去掉核。
然后往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當(dāng)?shù)臄嚢枰幌?，才不會糊?。等粥發(fā)出蘋果的香氣，然后將葡萄干也倒入鍋中。
接著等粥稍微冷卻之后加入蜂蜜就大功告成了。
蘋果粳米粥的味道還是相當(dāng)不錯的，在這里提醒一下加蜂蜜的時候一定要等其稍微冷卻了之后才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。
其實生活中不僅僅這五款排毒養(yǎng)顏粥，對于女性朋友們而言只要掌握了美容的秘方的話，那么就可吃出最美麗的自己了。
三、美容養(yǎng)顏8大偏方
偏方(1)：乳酪(一匙)+檸檬汁(一匙)=乳酪潔面霜
將以上三種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
偏方(2)：適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜
黃瓜先切塊放入攪拌機(jī)中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
偏方(3)：蛋黃醬=護(hù)發(fā)素
用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，能令頭發(fā)健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。
偏方(4)：凍奶=去眼腫
把棉花團(tuán)浸在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然后再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，濕眼睛更加明亮。據(jù)說，這可是好萊塢明星們的秘方。
偏方(5)：花生醬=軟膚霜
將兩勺花生醬涂在膝和手肘等易干燥部位，10分鐘后抹去，再用溫水洗凈。因為花生醬富含蛋白質(zhì)和脂肪酸，有助于軟化及美化干燥起鱗的皮膚。
偏方(6)：干麥片(半匙)+蜜糖(1/8匙)+牛奶(一匙)=潤唇膏
將以上三種材料混和，涂在唇上按摩，然后以清水洗凈，能使嘴唇變得光亮潤澤。
偏方(7)：牛油果(1/4個)+橄欖油(一匙)=潤甲霜
牛油果在國內(nèi)不是很常見，它是富含鉀的水果，美國加州人喜歡將其搗碎后與橄欖油混和涂在指甲上拯救那些毫無光澤的指甲。等15分鐘后洗凈，幾次之后指甲就變得像涂過亮油一般。
　偏方(8)：蛋白=去死皮
生蛋白涂在皮膚上，可以溶掉死皮，使人容光煥發(fā) 。
四、6大養(yǎng)顏茶
女人想要身材好、氣色佳，首先要學(xué)會排毒養(yǎng)顏。毒素是皮膚問題的元兇，女性朋友排毒養(yǎng)顏不妨多喝茶，方便簡單。下面為您介紹11款排毒養(yǎng)顏茶，每天幾杯茶喝出大美人!
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調(diào)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，有調(diào)經(jīng)的作用，同時，還具有利尿、緩和腸胃神經(jīng)，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點(diǎn)就是含維生素對比多，多種維生素對比齊全，包孕一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養(yǎng)顏。
推薦一個沖泡方法，即在沖泡百合花茶時首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2-3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個目的，一是可以把單調(diào)的花朵調(diào)理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用，這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。
4、羅漢果茶
羅漢果作為一種藥材，具有嫩膚益顏、清熱涼血、滑腸排毒等功效，常吃還可以起到益壽延年、美容養(yǎng)顏的作用。此外，以羅漢果為材料，做成的茶羹，也是一種非常好的清涼飲料。
用羅漢果1個，加入開水沖泡就可以了。泡前，先在羅漢果的兩頭各鉆一小眼兒，這樣可以使果內(nèi)的營養(yǎng)成分和水溶解。這道茶有清肺利咽、潤腸通便的作用，最適合那些女教師飲用，即養(yǎng)顏又利咽。平時火氣大、眼睛又不好的人也可飲用。
5、菩提茶
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護(hù)消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內(nèi)毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用。
菩提葉的泡法及喝法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
6、艾蒿茶
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態(tài) 。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。長期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨嘗試喝一喝。
【養(yǎng)顏粥怎么做呢排毒養(yǎng)顏秘方】

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