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文章插圖
一、瑪卡功效是什么
　1、抗疲勞
瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。
2、補充體力
由于瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。
3、提高睡眠
現(xiàn)*90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。
4、抗更年期
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗更年期綜合癥—瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進女性雌激素，容顏。
5、活躍生育
促進精子與卵子的增加與活力，幫助受孕，刺激生殖器官，活化性能力。
6、增強記憶
使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學(xué)生學(xué)習(xí)進步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。
二、瑪卡有副作用嗎
瑪卡有副作用嗎?雖然說瑪卡含有人體所必須的多種營養(yǎng)成分，食用價值較高，但是，瑪卡是一種營養(yǎng)保健食品，并非所有的人都適合吃瑪卡，尤其是以下的兩大類人群：
1、甲狀腺患者慎用 ?；加屑谞钕俚娜艘欢ㄒ饔矛斂?，這是因為瑪卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是與低碘食物一起食用，可能會使甲狀腺變成甲狀腺癌。甲狀腺癌的主要癥狀為吞食困難、經(jīng)?？人浴⒑韲稻o繃的感覺，而脖子也會出現(xiàn)腫脹，因此此類人群不宜服用瑪卡。
2、孕期和哺乳期女性慎用。專家指出孕期及哺乳期間的女性，不太適用于瑪卡。因為到目前為止還沒有相關(guān)的實驗證明，瑪卡對孕期及哺乳期女性及胎兒造成負(fù)面的影響，為了保險起見孕期和哺乳期女性應(yīng)暫停服用瑪卡產(chǎn)品。
瑪卡一種非常天然的營養(yǎng)食品，并且對男性有很的保健作用，不過在服用瑪卡時，甲狀腺、孕期及哺乳期女性切勿服用。
三、吃瑪卡的禁忌有哪些
1、食用人群禁忌
瑪卡有食用禁忌人群，一般來說更適合成年人食用，而未成年人以及孕婦、哺乳期的婦女則最好不要食用。
科研人員認(rèn)為，1-3歲的嬰幼兒不適合食用瑪卡，這是因為嬰幼兒最好食用母乳，瑪卡嬰幼兒難以消化和吸收;哺乳期婦女、孕婦不適合吃瑪卡，瑪卡可能會對孩子產(chǎn)生影響，雖然目前這種影響沒有臨床驗證，但是哺乳期婦女、孕婦最好不要食用瑪卡。
甲狀腺患者不適宜吃瑪卡，這是因為瑪卡中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會導(dǎo)致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產(chǎn)生一系列影響。
2、食用搭配禁忌
吃瑪卡時最好不要與其他滋補品、營養(yǎng)品同時食用。這是因為瑪卡已經(jīng)是非常滋補的食物了。如果在吃瑪卡的時候吃其他滋補品、營養(yǎng)品可能會抵消瑪卡的作用，而且瑪卡中獨有生物堿瑪卡烯和瑪卡酰胺可以通過腦下垂體調(diào)節(jié)人體激素分泌，而現(xiàn)在的好多食品中含有激素，這不利于瑪卡功效的發(fā)揮。
吃瑪卡的禁忌之最好不要和具有壯陽功效的產(chǎn)品同時食用。營養(yǎng)師指出，每一種壯陽保健品都會有它獨特的功效，瑪卡也是如此。
一般來說，因為瑪卡是藥食兩用的食物，個別在治療期或者身體狀況特殊的人食用瑪卡時要咨詢醫(yī)生。
四、瑪卡吃多久有效果呢
瑪卡，也叫瑪咖，是一種純天然的食品，長得有點像小的圓蘿卜，原產(chǎn)南美洲安第斯山脈，是十字花科植物，含有豐富的營養(yǎng)，有滋補的功效，同時還有著“南美人參”的美譽。
瑪卡吃多久有效果與人的體質(zhì)、瑪卡的食用方法、瑪卡有效成分純度、瑪卡食用計劃都對瑪卡效果的發(fā)揮有很大的影響。一般來講，平常體質(zhì)的人食用瑪卡3-5天就能見到效果。
1、一般體質(zhì)的人服用3天，就能感覺到精神狀態(tài)改善了好多，除此之外，另一個很好的感受就是睡得著覺了，每天排泄比較規(guī)律，人也不像以前那樣心浮氣躁了，注意力容易集中。
2、一般體質(zhì)的人服用5天左右，就能感覺到皮膚方面有所改善，比以前有彈性有光澤，中年婦女朋友會感覺到色斑明顯變淡了，婦科炎癥變少了;而男性朋友則會感覺到精神狀態(tài)明顯改善了，人體免疫力、抗壓能力、抗疲勞能力都有較大的提升。對于處于亞健康狀態(tài)的人群，其感受非常明顯。
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