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一、酸奶有益身體嗎
【酸奶有益身體嗎 喝酸奶的注意事項(xiàng)是什么】長期的生活實(shí)踐和大量的科學(xué)研究都證明 ， 酸奶是一種口味醇香、營養(yǎng)豐富、消化收率高、兼具健身和食療功能、能夠促進(jìn)延年益壽的食物珍品 。對(duì)于來年人來說 ， 食欲與胃納都不如年輕人 。少而精 ， 即營養(yǎng)濃度高的酸奶等食物就是最適合的佳品 。因?yàn)榕Ｄ探?jīng)過乳酸發(fā)酵 ， 內(nèi)含的乳糖有20%—30%分解了葡萄糖和半乳糖 ， 進(jìn)而轉(zhuǎn)換為乳酸或其他有機(jī)酸 ， 其營養(yǎng)作用有了很大程度的提高 。飲用酸奶可提高機(jī)體對(duì)磷、鈣、鐵的吸收 ， 可防止老人骨質(zhì)疏松病 。酸奶和乳酸菌飲料中的乳酸雖進(jìn)入腸胃 ， 但大部在腸道中受到中和 。而正如前所述 ， 進(jìn)入腸道中活的乳酸菌大量增值產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機(jī)酸 ， 對(duì)腸道刺激并有加強(qiáng)蠕動(dòng)的作用 ， 故可使便秘得到改善 。酸奶可防止老年人的多發(fā)病、
二、喝酸奶的注意事項(xiàng)是什么
1、別空腹喝酸奶通常人的胃液酸堿度在PH1-3之間 ， 空腹時(shí)的PH值在2以下 ， 而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上 ， 如果在空腹時(shí)喝酸奶 ， 乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死 ， 其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低 。2、酸奶不要加熱喝如果溫度過高 ， 酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性 。若一次購買幾天的酸奶 ， 應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存 ， 酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天 。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙如果晚上睡前喝酸奶 ， 至少在睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝 ， 而且喝完后要記得及時(shí)刷牙 ， 否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦 。上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng) ， 女人喝酸奶有這么多好處 ， 喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅(jiān)持定期喝酸奶 。
三、女人喝酸奶的好處
1、預(yù)防感冒吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12% 。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多 。2、促進(jìn)消化出現(xiàn)有消化不良的女性 ， 在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶 ， 它能夠促進(jìn)胃液分泌 ， 從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效 。3、防止便秘很多女性都存在有便秘的情況 ， 你可能不知道 ， 在女人喝酸奶的好處中 ， 預(yù)防便秘就是其中的一種 。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸 ， 來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長 ， 以此來改變滲透壓從而防止便秘 。4、減少對(duì)痘痘的刺激 ， 緩解痘痘癥狀酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄 ， 減少對(duì)痤瘡的刺激 ， 緩解痤瘡癥狀 ， 并有助于愈合 。5、預(yù)防骨質(zhì)疏松充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用 ， 而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵 。酸奶所提供的維生素D非常高 ， 并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起 ， 對(duì)骨骼的好處更明顯了 。
四、酸奶什么時(shí)候喝對(duì)身體最好呢
酸牛奶什么時(shí)候喝最好—晚上喝酸牛奶根據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究來說 ， 從補(bǔ)鈣的角度上來看 ， 在晚上喝酸牛奶好處是最更多的 。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至凌晨是我們?nèi)梭w血液中鈣含量最低的時(shí)候了 ， 因此網(wǎng)上喝酸牛奶有利于我們?nèi)梭w吸收食物中鈣的營養(yǎng)成分 。同時(shí) ， 在這一時(shí)間段中我們?nèi)梭w內(nèi)影響鈣吸收的因素也非常的少 。雖然我們喝的牛奶中含有很高的鈣 ， 但是與它比起來 ， 酸牛奶中所含的乳酸與鈣相結(jié)合 ， 更能夠起到促進(jìn)人體鈣吸收的作用 。酸牛奶什么時(shí)候喝最好—飯后半小時(shí)至兩小時(shí)內(nèi)因?yàn)?nbsp;， 我們?nèi)梭w在通常的情況下 ， 胃液的PH值一般在1—3之間；空腹的時(shí)后 ， 胃液呈現(xiàn)酸性 ， PH值在2以下 ， 所以不適合酸牛奶中的活性乳酸菌的有效生長 。因此 ， 只有當(dāng)我們胃部的PH值比較高時(shí) ， 才能夠讓酸牛奶中的乳酸菌充分的生長 ， 這樣更有利于健康 。飯后半小時(shí)至兩小時(shí)左右 ， 人的胃液被我我們引進(jìn)的食物所稀釋 ， PH值也就會(huì)上升到3—5之間 ， 這個(gè)時(shí)后喝酸牛奶 ， 對(duì)人體吸收其中的營養(yǎng)是最有利的哦 。喜歡喝酸牛奶的朋友你記住沒有呢？

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