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簡要內(nèi)容：“兼容百家、學貫中西的學界泰斗、國學大師”季羨林老先生的遺體告別儀式昨日上午在北京八寶山革命公墓舉行。季老7月11日在北京301醫(yī)院病逝，享年98歲。這位生于山東、著作等身的國學大師如此高壽，如此造詣，緬懷之余，讓我們來揭開季老的長壽之謎。
【季羨林養(yǎng)生法】

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季羨林先生自上世紀80年代中、后期分別從北京大學副校長和全國人大常務(wù)委員會委員的位置上退下來，之后他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作……這一切，對于一位耄耋之年的老者來講，實在是過于繁忙和勞累了。但是，說起來確實很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障，事務(wù)繁忙的季節(jié)老年人一直保持著自稱頑強的體格。每天凌晨3、4點，季老書房點亮北大校園的第一盞燈，晚上10點睡覺。季老的工作和活動日程總是滿滿的。九十的身體承擔這么重的負擔，沒有好的身體，真的不能勝任。那么，季老到底有哪些養(yǎng)生秘訣呢？經(jīng)過多方面的理解，原本精力充沛、身體頑強的季節(jié)總是有自己獨特的養(yǎng)生道路三不養(yǎng)生法，即不鍛煉、不挑食、不嘀咕。
季老反對為了鍛煉而鍛煉，說到不鍛煉，覺得很奇怪。其實，季老反對的只是為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，好像沒有別的事情可以做的鍛煉主義者。他認為人生的第一件事是工作，如果用很多時間鍛煉身體，對他來說真的是本末倒置。日常生活中，季老不排斥鍛煉，年輕時喜歡游泳和打乒乓球。年紀大了，在重大的工作馀地，他有時會在忙碌的時候去北大無名湖畔散步，放松身心，養(yǎng)活精神。季老一生勤于思考，筆耕不斷，這對人腦來說是最好的鍛煉方法，他至今思考敏捷，經(jīng)常寫出令人欽佩的佳作和巨作，這和他平時的鍛煉是分不開的。這種不鍛煉的提法，只是季老幾十年來執(zhí)著地把所有的身心投入到工作中，無意識地考慮的結(jié)果。
不挑食，不挑食，反而保證營養(yǎng)平衡，不挑食，飲食上一貫的做法是不挑食，不挑食，不吃補品。老人的家庭生活非常樸素，平時吃普通的日常飯，在大城市生活了幾十年，他仍然喜歡家鄉(xiāng)的飲食習慣。他的早餐總是簡單的:烤饅頭或面包片、花生米和清茶。午飯、晚飯也以蔬菜為中心，肉少。一碗綠豆粥是老人眼中的美味佳肴。當然，餐桌上也會有驚喜。季老姨媽把她從北大校園挖出來的荊菜包成美味的饅頭，這就是季老贊不絕口的。作為山東人，他有時會提出辣椒、蔥、佐餐的調(diào)味料。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅干盒里，以作為季老工作饑餓時的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足，均衡補充于身體。這也是他能健康長壽的一大因素吧。
心中沒有勤奮的負擔，自然百病不發(fā)牢騷是指季老先生心胸開闊，不糾纏想不到的事情，不怕自己的健康。他在日常生活中最反對自己的禁忌。吃雞蛋怕膽，吃肉怕高脂肪，吃飯時計算熱量，吃水果也要消毒好幾次。嘀咕地來嘀咕，花了很多錢，但自己骨折營養(yǎng)不良。季總說:心里沒有負擔，食欲自然好，吃的東西消化、吸收、利用。另外，腳勤奮，手勤奮，腦勤奮，自然不生病。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。
生活有規(guī)律也是長壽的奧秘。
除了“三不養(yǎng)生法”，季老平時的生活也極有規(guī)律。每天3、4點起床，進行學術(shù)研究和寫作，數(shù)千字的文章一揮即可。7點多早飯結(jié)束后，開始了一天的工作和生活。午飯后，他必須在書房的舊藤椅上休息一會兒。這時，老人喜歡的小貓?zhí)较ドw上，這個老小睡在一起的場面，給老人忙碌的生活帶來了孩子的興趣。工作累了的時候，季總提起水壺給窗臺的花草澆水，松土，在滿眼的青翠中尋找心靈的寧靜和生命的活力。這個短暫的活動和休息對季節(jié)一定有很大的好處。晚飯后的時間，老人要看電視新聞、報紙和剛收到的新書和郵件，了解新信息，收獲新知識。晚上10點鐘準時就寢。除了極其特殊的情況，這種休息規(guī)則從未改變。
沒有故意追求養(yǎng)生術(shù)的老人，在幾十年的繁忙工作中，形成了具有個人特征的養(yǎng)生方法。

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