1、游泳耗能大健身效果好
游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng) ， 游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，因此消耗大量的熱量 。水溫一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱性大空氣是24倍，水的傳熱速度比空氣快，也就是說(shuō)人在水中失去熱量的速度快，大量的熱量在游泳中消耗，有利于散熱和熱量消耗 。因此 ， 游泳時(shí)消耗的能量比跑步等陸上項(xiàng)目大得多，減肥效果顯著 。
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2、水中游泳避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷
在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 肥胖者體重較大，身體(特別是下肢和腰部)承受較大的重力負(fù)荷，降低運(yùn)動(dòng)能力，容易疲勞 ， 大大降低減肥運(yùn)動(dòng)的興趣游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重相當(dāng)部分受到水的浮力 ， 下肢和腰部變得輕松，關(guān)節(jié)和骨骼損傷的危險(xiǎn)性大幅度降低 。
【游泳健身效果好嗎？游泳健身的好處很多】
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3、游泳按摩全身肌肉
游泳時(shí)水流對(duì)身體脈沖起到很好的按摩作用，加上人體處于水平位活動(dòng) ， 有利于四肢血液回流心臟 。活動(dòng)過(guò)程中，心率加快，每次輸血量增加，促進(jìn)心肌力的增強(qiáng)，收縮更加強(qiáng)大 。
水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體的優(yōu)良按摩 。人在水中活動(dòng)的抵抗力比陸地大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 一定能感受到強(qiáng)烈的抵抗力，所以背、胸、腹、臀、腿的肌肉在游泳中能得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員的線條鮮明的肌肉是最好的證據(jù) 。
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4、瘦的人可以增加體重
對(duì)于瘦的人，游泳反而增加體重是因?yàn)橛斡緦?duì)肌肉的鍛煉作用，增加肌肉的體積和體重的結(jié)果，游泳可以胖的人 ， 減肥瘦的人，所有的人都有流暢的線條
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