在中國的傳統(tǒng)觀念中，婦女在懷孕后成為家庭的關(guān)鍵保護對象，更不用說健身了，普通的工作和家務(wù)也可以免除，被稱為養(yǎng)育 。在歐美國家，孕婦的健身一直很時尚 。
但妊娠鍛煉的原則是，孕婦必須根據(jù)自己的體質(zhì)、通常的鍛煉習(xí)慣和妊娠的具體情況，因人而異，不能區(qū)別對待，不能強制一致 。孕婦在懷孕不同階段的運動有不同的要求 。妊娠早期 ， 一般步行騎自行車比較好 ， 妊娠中期(4~6個月)選擇更安全的運動，運動量稍大，但不能過度，不能參加比賽 ?？筛鶕?jù)個人愛好選擇能力強的體育活動 。比如打乒乓球、羽毛球、慢跑等 。孕婦運動時，控制運動量，限制輕微疲勞 。懷孕前沒有運動習(xí)慣的孕婦不應(yīng)強迫自己跑步 。同時，應(yīng)避免腹部擠壓和劇烈振動，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運動，絕對禁止早產(chǎn)或流產(chǎn) 。
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有氧運動，如快速、慢速、自行車和游泳：有氧運動有一定的強度，需要一定的時間 ， 不會過度消耗氧氣 。有氧運動在懷孕期間增強心肺功能，促進身體吸收氧氣，直接有利于孕婦和胎兒 。此外，還能加強血液循環(huán)，增強肌肉力量 ， 消除背痛、腰痛和身體耐力，為分娩做準(zhǔn)備 。它還可以調(diào)節(jié)血壓、血糖和過度體重 。
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【妊娠期運動的原則是什么？妊娠中期慢跑有什么作用？】妊娠中期慢跑可以抑制脂肪的發(fā)生 ， 在傳統(tǒng)的養(yǎng)育寶典中，大多提倡孕婦，應(yīng)該休息一次，很多孕婦吃飽了就睡覺，而且偶爾懷孕期間小吃最常見的現(xiàn)象，吃的大多是補充的營養(yǎng)品，所以很多孕婦生孩子在減少孕婦負(fù)擔(dān)的同時，也可以防止嬰兒因母親體內(nèi)能量多而吸收過多而出生胖嬰兒 。
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