如何解決膚色暗沉食療解決膚色暗沉 _如何

文章插圖
一、五養(yǎng)改善膚色暗沉
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。
可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲，也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
　睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、*有度、勞逸結(jié)合。
要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng) ，每天至少半小時(shí) 。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái) ，使得皮膚紅潤(rùn) ，面有光澤。
所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
二、皮膚暗沉的食療方法
1、大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁(yè)豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
2、大棗
民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說(shuō)法。
大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn) ，皮膚潤(rùn)澤。
同時(shí) ，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅(jiān)果中含有的維生素e ，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可"利五臟，令人白凈" 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c ，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán) ，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
三、膚色暗沉解決方法
百合粥
制法：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。
此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)華的更年期婦女，常食百合有助恢復(fù)容顏色澤。
蜜汁花生棗
制法：紅棗100g ，花生米100g ，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g ，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤(rùn) ，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤(rùn) 。
栗子燉白菜
制法：生栗子200g ，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g ，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合功效使面色白哲明亮。
紅棗花生山藥粥
制法：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。
山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開(kāi) ，然后把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。
煮10來(lái)分鐘就好了。常食可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤。
四、解決皮膚暗沉的偏方
皮膚暗沉是皮膚常見(jiàn)問(wèn)題的一種表現(xiàn) ，它主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)著電腦，輻射造成的，還有的是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收的不夠造成的。一般出現(xiàn)這些情況的，多數(shù)會(huì)發(fā)覺(jué)自己的皮膚越來(lái)越暗沉，從而隨著時(shí)間的變成皮膚發(fā)黃。為了治療這樣的情況現(xiàn)在的人有的會(huì)去醫(yī)院進(jìn)行治療，還有的人會(huì)去選擇一些偏方來(lái)方便自己進(jìn)行調(diào)理改善。
醋鹽美白法
(1)將水、醋和鹽按9：3：1的比例相混合，并充分?jǐn)噭?。
(2)將干凈的毛巾浸在混合液中，然后敷在臉上，早晚各一次。
很多朋友反映這個(gè)方法的美白效果十分不錯(cuò) 。
但在這里要提醒敏感膚質(zhì)的MM一定要慎用。
鮮棗
含有大量的維生素C ，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。
平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E ，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效。
同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。
地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。
上面介紹了幾種調(diào)理和治療皮膚暗沉的偏方，有的是采用食療偏方有的是根據(jù)平時(shí)的生活用品結(jié)合而制作出來(lái)的偏方。
雖然說(shuō)這樣的改善皮膚暗沉的偏方還是存在一定的作用，只要是堅(jiān)持的話還是會(huì)使得皮膚變白的，但是對(duì)于這些還是得看個(gè)人使用的反應(yīng) ，所以還是不要放棄醫(yī)學(xué)上的改善方法。
【如何解決膚色暗沉食療解決膚色暗沉】

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