正確服用維生素C的方法有哪些維生素C服用三大誤區(qū) _正確

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一、正確服用維生素C的方法有哪些
維生素C對(duì)維生素B12有破壞作用，與阿司匹林腸溶片合用，會(huì)加速其排泄而降低療效。葉酸與維生素C合用也會(huì)減弱各自的作用，若治療貧血必須使用時(shí)，可間隔使用，不得同時(shí)服用。
推薦空腹服用。因?yàn)榇髣┝烤S生素C可破壞食物中的維生素B12，妨礙銅或鋅離子的吸收。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好不用或慎用，以免對(duì)潰瘍面進(jìn)行刺激，導(dǎo)致潰瘍惡化、出血或穿孔。
需長(zhǎng)期服用阿司匹林的患者要補(bǔ)充維生素C 。
要按照生理劑量服用，此劑量毒性很小。若過(guò)量口服則會(huì)出現(xiàn)反酸、胃部不適、惡心嘔吐，以致腹痛、腹瀉等消化道炎癥、潰瘍等藥源性疾病。長(zhǎng)期大量服用維生素C，可出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)草酸鹽結(jié)石、高鈣血癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎；兒童可引起軟骨癥；注射給藥偶爾可見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng) 。
大量服用維生素C后不可突然停藥。因?yàn)橥蝗煌Ｋ帟?huì)引起藥物的戒斷反應(yīng)，使壞血病或其他病加重或復(fù)發(fā) 。應(yīng)逐漸減量直至完全停藥，或采用藥物替換療法，確保疾病穩(wěn)定而不復(fù)發(fā)加重。
盡可能不服用大劑量的維生素C，因?yàn)榇罅糠煤罂墒鼓蛑刑桥懦隽吭龆啵鼓蛱浅始訇?yáng)性反應(yīng)，有礙糖尿病的診斷及降糖藥的使用。
維生素C不宜與異煙肼、磺胺類(lèi)藥、氨茶堿、鏈霉素、青霉素等藥物合用，會(huì)使上述藥物因酸性環(huán)境而療效降低或失敗。
二、維生素C服用三大誤區(qū)
1、維C安全性高多多益善
維生素C又叫L-抗壞血酸，是人體每天需要量最多的維生素，被廣泛應(yīng)用于維生素C缺乏癥、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。
但正是維生素C廣為人知的“提高免疫力”的作用，在大多數(shù)人的觀念中，服用維生素C安全性高，不會(huì)有副作用，因此每天攝入維生素C的量多多益善。“有的人甚至服用時(shí)不細(xì)數(shù)，胡亂抓幾粒就放進(jìn)口中。”
千萬(wàn)別當(dāng)營(yíng)養(yǎng)品不加限制地服用，維生素C并非絕對(duì)的“安全，無(wú)副作用” 。事實(shí)上，如果每天都以大于1g的劑量服用，有著諸多危害。首先，長(zhǎng)期大量服用會(huì)使血尿酸增高，從而有誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)；其次，長(zhǎng)期大量服用會(huì)使血草酸鹽和半胱氨酸鹽增高，從而形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石；第三，長(zhǎng)期大量服用還會(huì)引起胃酸增多、胃液反流、腹脹、腹瀉等胃腸功能紊亂；第四，對(duì)于那些長(zhǎng)期大劑量服用的人，如果突然停藥，容易導(dǎo)致體內(nèi)的維生素C濃度驟然下降，會(huì)引發(fā)壞血病的臨床表現(xiàn)，如出現(xiàn)牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等；第五，美國(guó)最新研究表明，服用維生素C可能會(huì)加速動(dòng)脈的硬化。“所以，維生素C并不是多多益善。”司徒冰說(shuō)，千萬(wàn)別把維生素C視為營(yíng)養(yǎng)品或補(bǔ)品而不加限制地服用。
2、每天都應(yīng)額外補(bǔ)充
正是因?yàn)楹芏嗳硕颊`認(rèn)為維生素C多多益善，所以，很多人都很注意補(bǔ)充。有的人總覺(jué)得食物中的維生素C不夠，每天都額外補(bǔ)充大劑量的人工合成的維生素C；也有一部分人一方面平時(shí)喜歡吃垃圾食物，很少吃蔬菜和水果，另一方面又特別在意自己的維生素C攝入量，所以就很依賴(lài)維生素C片。
只有在病理狀態(tài)下才需額外補(bǔ)充，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒(méi)有特殊需要，就沒(méi)有必要額外補(bǔ)充。
當(dāng)人體在某些病理生理狀態(tài)下對(duì)維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時(shí)，才需要額外補(bǔ)充。他說(shuō)，比如壞血病、各種急慢性傳染病、胃腸道疾病患者，再比如接受血液透析、甲狀腺功能亢進(jìn)、發(fā)熱、感染、創(chuàng)傷、手術(shù)(尤其是胃腸道手術(shù))后的患者，還有心血管疾病如克山病、心肌炎等患者。???“而且，合成的維生素C肯定不如天然的好。”在水果和蔬菜中，天然維生素C是以抗壞血酸和蕓香甙共同協(xié)助發(fā)揮作用的，而人工合成的維生素C是純藥物制劑，在效果上遠(yuǎn)不如天然維生素C 。所以應(yīng)多吃新鮮蔬果，而不主張服用大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制劑。
3、所有人感冒都可服用
由于維生素C有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，所以很多人都認(rèn)為，無(wú)論什么人群，只要感冒就可以服用，專(zhuān)家認(rèn)為“未必” 。
痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病患者慎用，維生素C對(duì)減輕鼻塞、流涕癥狀會(huì)有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時(shí)往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C的。
三、服用維生素C有哪些注意事項(xiàng)
腎功能較差的人不宜多服維生素C 。若長(zhǎng)期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過(guò)多，胃液反流，甚至導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。尤其是腎虧的人更應(yīng)少服維生素C 。
維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對(duì)潰瘍面產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致潰瘍惡化、出血或穿孔。大量服用維生素C后不可突然停藥，如果突然停藥會(huì)引起藥物的戒斷反應(yīng)，使癥狀加重或復(fù)發(fā)，應(yīng)逐漸減量直至完全停藥。
維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類(lèi)藥物合用；否則，會(huì)使上述藥物因酸性環(huán)境而療效降低或失效。維生素C對(duì)維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以后，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時(shí)，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
維生素C與阿司匹林腸溶片合用會(huì)加速其排泄而降低療效。服用維生素C的同時(shí)，不要服用人參。維生素C與葉酸合用也會(huì)減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時(shí)，可間斷使用，不能同時(shí)服用。亂服藥物會(huì)損失體內(nèi)維生素C 。如果未經(jīng)醫(yī)生允許，亂服藥物，除會(huì)損害健康外，還會(huì)造成體內(nèi)維生素C的流失。
四、缺乏維生素C的癥狀表現(xiàn)有哪些
1、一般癥狀
維生素C缺乏早期無(wú)特異性癥狀，一般表現(xiàn)為困倦乏力郁，牙齦容易出血，傷口愈合不良，關(guān)節(jié)、肌肉短暫性疼痛等。
2、出血癥狀
皮膚淤點(diǎn)為其較突出的表現(xiàn)，病人皮膚在受輕微擠壓時(shí)可出現(xiàn)散在性出血點(diǎn)，皮膚受碰撞后容易出現(xiàn)紫魔和淤斑。牙腿常腫脹出血，容易引起繼發(fā)性感染，牙齒可因牙槽壞死而松動(dòng)、脫落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;顱內(nèi)出血可導(dǎo)致突然發(fā)生抽搐、休克，以致死亡。
3、貧血
維生素C是體內(nèi)最強(qiáng)的還原劑，它可促進(jìn)鐵和葉酸的吸收和利用，增加血紅蛋白形成。維生京C缺乏時(shí)，鐵和葉酸吸收和利用率降低，也可出現(xiàn)缺鐵性貧血或巨幼紅細(xì)胞性貧血。
4、骨路改變
維生素C缺乏導(dǎo)致骨基質(zhì)形成障礙，鈣質(zhì)沉著堆積，不能形成骨組織，易骨折，也可導(dǎo)致骨萎縮，骨外膜變松，形成骨膜下出血。
5、免疫功能降低
維生索C缺乏可導(dǎo)致白細(xì)胞的趨化性和殺菌功能降低，免疫抗體的合成減少，干擾病毒mRNA的轉(zhuǎn)錄和抑制病毒合成的抗病毒能力減弱，容易感冒及合并各種感染性疾病。
【正確服用維生素C的方法有哪些維生素C服用三大誤區(qū)】

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正確服用維生素C的方法有哪些 維生素C服用三大誤區(qū)

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