手臂抽筋

文章插圖
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用拳頭握住手 ， 盡量彎曲肘部，用力伸展，重復(fù)幾次 。
手指抽筋
將手握成拳頭，然后用力張開，張開后 ， 又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止 。
手掌抽筋
用另一只手掌將抽筋手掌用力壓在背面，振動 。
大腿前部肌肉抽筋
如果此時可以上岸，可以俯臥池邊，屈小腿用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，這樣可以拉伸大腿前部肌肉 ， 也可以用同樣的方法站立 。離池邊很遠(yuǎn)的話 ， 先吸一口氣，然后俯臥在水面上用同樣的方法拉大腿的肌肉，緩和后上岸繼續(xù)按摩休息 。
腹直肌抽筋
腹直肌抽筋是腹部(胃)抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，立即向前伸展 。
小腿后部肌肉抽筋
離池邊不遠(yuǎn)就可以登陸坐在池邊 ， 抽筋的腿伸直 ， 抓住腳趾向身體方向拉，單手向下按膝蓋，伸展腳后部肌肉就可以緩和 。緩和后，不要著急進(jìn)水，多拉按摩，消除不適后再進(jìn)水 。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息 。
小腿或腳趾抽筋
【游泳時身體抽筋如何處理 不同部位的不同處理方法】用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉 ， 同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直 。

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