天氣熱的時候人們最喜歡的運動非游泳莫屬了，大熱天在水里泡一泡可謂是一種享受，但是，人們在游泳時經(jīng)常會遇到抽筋情況，特別是腿腳抽筋 ， 不要小看了游泳抽筋現(xiàn)象，嚴(yán)重的會導(dǎo)致溺水，那么，游泳抽筋是怎么回事？游泳抽筋時怎么辦？
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游泳抽筋的原因是
1、游泳前準(zhǔn)備活動不足:不做足夠的熱身運動突然跳進(jìn)水中，過冷的水溫刺激皮膚、肌肉血管大量收縮 ， 血流減慢，肌肉活動不滿足
2、水中停留時間過長:體內(nèi)能量的消耗 ， 乳酸在肌肉內(nèi)大量積累，肌肉疲勞，引起抽筋 。
3、冷刺激:游泳時水溫過低 ， 肌肉受冷水刺激，興奮性突然提高 ， 肌肉強(qiáng)直收縮，肌肉痙攣 。
4、電解質(zhì)丟失過多:人體出汗較多，體內(nèi)電解質(zhì)(鹽分)丟失后未及時補充 ， 人體電解質(zhì)含量過低，肌肉興奮性提高，容易發(fā)生肌肉痙攣 。
5、肌肉連續(xù)過快收縮:游泳時動作過快，肌肉連續(xù)過快收縮，放松時間過短，肌肉收縮和舒張的協(xié)調(diào)性紊亂，肌肉痙攣 。
6、過度疲勞:過度疲勞時肌肉中堆積大量乳酸等代謝廢物，這些代謝廢物不斷刺激肌肉，肌肉收縮，引起痙攣 。特別是局部肌肉疲勞時進(jìn)行劇烈運動，容易引起肌肉痙攣 。
游泳時抽筋的急救
1、首先要冷靜下來，這時絕對不要慌，要迅速判斷自己的位置 。抽筋發(fā)生時，在淺水區(qū)立即站立，用力踢 ， 用手折斷拇指，按摩小腿可以緩和 。
2、在深水區(qū)，解放的方法是先吸一口氣，然后在潛水中用手揉腳腹，用力抬起腳底，牽引抽筋的肌肉，暫時放松收縮的肌肉，然后登陸 。也可以利用沒有抽筋的肢體，用側(cè)泳和仰泳慢慢上岸解放 。如果自己沒有自信地解放的話，必須盡快招手幫忙 ?？只诺脑挘瑒幼骱秃粑靵y的話，必須防止嗆水和其他部分抽筋 。
3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時 ， 就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭 ， 然后用力張開，如此反復(fù)，即可 。
不同部位的自救方法
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解 。緩和后，不要著急進(jìn)水，多拉按摩，消除不適后再進(jìn)水 。
如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮 ， 用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋 ， 使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息 。
2、解除大腿前部肌肉抽筋:
登陸后，可以俯臥池邊，彎曲小腿 ， 用手抓住抽筋腳趾向身體方向拉伸，伸展大腿前部肌肉，也可以用同樣的方法伸展 。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息 。
3、解除手指和腳趾抽筋：
【夏天游泳突然抽筋怎么辦?游泳時抽筋的急救措施】手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解 ， 腳趾抽筋時主要按摩方法解除 。
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