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文章插圖
一、玉米片的功效與作用是什么
玉米在我們?nèi)粘５娘嬍钞?dāng)中能夠很好的幫助我們調(diào)理腸胃，而且對(duì)于腸胃保健能夠起到一定的效果。而且玉米較之于其他的食物來說含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，所以我們?nèi)粘?yīng)該經(jīng)常食用。
玉米具有調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。
玉米在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。
玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。我推薦你到這里看看玉米的功效與作用，之所以這里的玉米的功效與作用比較全，其他地方的玉米的功效與作用網(wǎng)，應(yīng)該這里的玉米的功效與作用全面
玉米味甘性平。具有調(diào)中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。玉米屬于熱性，玉米須屬于涼性。
玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。同時(shí)，玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。研究還顯示，特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因?yàn)樵谫A存過程中，玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降。含有7種“抗衰劑”負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的德國著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家拉赫曼教授指出，在當(dāng)今被證實(shí)的最有效的50多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
二、玉米片的吃法都有什么
玉米片的吃法：
美味巧克力玉米片餅
材料：黃油50克，糖漿4湯匙，優(yōu)質(zhì)黑巧克力1條(100克)，玉米片75克
做法
1.在深鍋里用小火把黃油、糖漿和巧克力加熱，攪拌直到黃油和巧克力都溶化并且混合均勻?yàn)橹?。
2.加入玉米片輕輕攪散。
3.每一勺舀在烤箱用的錫紙上，或放到烤小蛋糕的紙盒里，或是事先涂了點(diǎn)黃油的烤盤里。
4.15分鐘后，拿出來放涼即可。
巧克力玉米片
材料
200g巧克力
玉米片150g
裝飾：七彩糖霜，杏仁碎，巧克力米亦可
做法
1.巧克力隔水融化
2.巧克力待涼后，加入玉米片攪拌均勻
3.攪拌的過程可稍微壓碎玉米片，壓碎的程度隨個(gè)人喜好
4.裝入紙杯，灑上裝飾
5.放入冰箱冷藏至凝固定型即可取出
在對(duì)玉米片的吃法認(rèn)識(shí)后，制作玉米片的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在進(jìn)行玉米片制作上，一定要適量進(jìn)行，過多的制作后，剩下后隔夜在吃，會(huì)讓他口感改變，而且以上食物不能吃的太多，否則很容易發(fā)胖。
三、玉米片減肥
對(duì)于食用玉米片來減肥的這種方法不是很好，如果你們?cè)谄綍r(shí)食用太多的玉米片，同樣也是對(duì)減肥沒有什么樣的效果的，關(guān)鍵是我們?cè)诿刻斓娘埡?，食用一些玉米片可以加快我們腸道的消化。
不要相信那些不流汗就能減肥的東東。你可能胖不起來，但你一定能瘦下去!
如果你是上班族：
還是跳舞吧---------絕對(duì)比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。
如果你缺少毅力+有時(shí)間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時(shí)，一個(gè)月就能見效，能堅(jiān)持就更好。跳舞時(shí)大量出汗，心情愉快，時(shí)間也過的飛快，減肥會(huì)在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點(diǎn)尤其突出。
友情提醒：跳舞別跳成舞伴，那樣可能影響家庭和諧。
我的成功經(jīng)驗(yàn)：3個(gè)月體重由165斤減為138斤。(我是男士，呵呵)
隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點(diǎn)不反彈。
如果有場(chǎng)地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補(bǔ)充。當(dāng)然打羽毛球需要更高的身體素質(zhì) 。
只要運(yùn)動(dòng)量夠，一天出一身透汗，燙個(gè)熱水腳，什么也不用愁!
另外，晚上跳舞對(duì)失眠也很有效果，跳舞回家，沖個(gè)熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校學(xué)生：
還是打羽毛球吧。
如果有場(chǎng)地條件，身體條件也許可，打羽毛球?qū)υ谛W(xué)生是很好的選擇。當(dāng)然打羽毛球需要較高的身體素質(zhì) 。每天晚上打30-40分鐘就行，打完球沖個(gè)熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個(gè)熱水腳，休息非常好。只要運(yùn)動(dòng)量夠，一天出一身透汗，什么也不用愁!
問題關(guān)鍵：保持好身材關(guān)鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題!同樣的飲食，各人的吸收大不一樣，所以你要用運(yùn)動(dòng)來消耗多余的能量，你保持原先的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或時(shí)間，如果開始瘦，保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，如果還胖，繼續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，直到體重減低為止。相信這樣你會(huì)減肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然有些偏瘦的人，怎么也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫(yī)生的幫助了。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的形式并不重要，重要的是你要選擇你能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)形式，能愛好就更好!
四、玉米片熱量
作為一種主食來補(bǔ)充我們的飲食，不必太過于擔(dān)心玉米對(duì)于身體的熱量過剩。因?yàn)橛衩桩?dāng)中含有的淀粉比較的多，而且在日常經(jīng)常食用玉米能夠很好的預(yù)防生活中經(jīng)常出現(xiàn)的疾病。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
【日常玉米片的功效與作用玉米片有哪些營(yíng)養(yǎng)吃法】

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