文章插圖
導(dǎo)語：
數(shù)據(jù)研究顯示，孩子身高的高低70%會遺傳父母，剩下30%和后天的影響有關(guān)，比如孩子的飲食、運動、睡眠等......
案例：
徐靜蕾分享3年時間自己如何從143長到170的秘訣？徐靜蕾，因和李亞鵬主演的電影《將愛情進行到底》而讓大家所熟知，記得當(dāng)時里面的歌曲《等你愛我》當(dāng)時也是紅極一時 。
誰也不曾想到，鏡頭中1.7米的“大高個子”女生，其實初中的時候只有1.43米，自己父母的個子其實也并不高，爸爸170，媽媽不足160 。但是，徐靜蕾是如何做到父母基因個子都不高的情況下，自己長成“大高個子”呢？
她曾在網(wǎng)上分享自己的長高秘訣：
每天早起和晚上睡前做伸懶腰動作，把雙手舉過頭頂，和腳一起使勁往倆邊同時拉伸，每天都這樣堅持，不中斷 。功夫不負有心人，后期回報的效果也是立桿可見的 。
從初三開始，每年以8厘米的速度連續(xù)長了3年，讓她從以前的小個子“143”長到了“167”，現(xiàn)在的身高是170 。
哪怕與身高183的李亞鵬站在一起，也不會覺得矮 。
如何讓孩子“后天”長高的方法：一：運動正確的運動不僅可以幫助孩子的骨骼進行生長，還能刺激生長板，打開骨骼間隙，促進骨頭生長，實現(xiàn)長高的目的 。
比如：跑跳、籃球、跳繩和拉伸運動，如徐靜蕾的伸懶腰 。這些運動可以促進生長素的分泌，和刺激軟骨板的快速生長 。
孩子有天生好動，所以只要孩子想玩耍，大人就不要限制在孩子活動，只要不是危險的動作，就讓孩子盡情玩耍 。
舉重，武術(shù)等高強度動作會影響長高，還會損傷孩子的生長板，所以盡量不要讓孩子去做 。
二：飲食
后天的喂養(yǎng)方式和進食量也跟孩子的身高體重有很大關(guān)系 。另外合理補充鈣質(zhì)以及維生素也是需要引起父母們的足夠重視 。但是切記不要過度，補鈣過度會導(dǎo)致寶寶骨骺提前閉合，因為隨著年齡的增長，骨骺會逐漸愈合，在此之前，生長幅度都比較大，但是一旦骨骺提前閉合，那將很大程度上影響寶寶骨骼的生長 。
除了補鈣，維生素D也很重要，可以促進鈣的吸收 。
三：良好的睡眠優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進寶寶體內(nèi)生長素的生長，寶寶的生長的快慢依靠體內(nèi)生長素的多少，一般來說，每個年齡段的寶寶睡眠的時長略有區(qū)別，一般新生兒第一個月需要保證每天18小時，以后逐漸減少，知道一周歲達到13個小時左右，到了3周歲每天睡眠需要保證在12小時，每天中午都需要睡一個小時左右 。所以保證合理的睡眠是寶寶生長的前提 。
四：心情良好的心情能激發(fā)寶寶體內(nèi)更多的有益細胞的生長，對身體消化吸收和新生代謝功能也有較大影響，所以父母們盡量讓寶寶擁有一個好心情，要多和孩子玩耍和互動交流 。另外一方面，也能讓寶寶感受到父母的關(guān)愛，促進父母和寶寶之間的親子關(guān)系 。
【徐靜蕾的長高秘訣人人可用 徐靜蕾長高的方法】
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