文章插圖
“抱著走半小時怎么還不睡”
“可能餓了，再喂一點奶好了”
“喝了睡著了，喝完又醒了，怎么辦”
“不然再起來玩一下，過一個小時再睡吧”
“一直打哈欠，怎么就是哄不睡”
“抱著哄也哭，奶也不喝，看起來很困怎么就是不睡”
每次哄睡都是一次長期抗戰(zhàn)，沒有半小時以上絕對不睡 。
按照清醒間隔跟睡眠信號馬上安排入睡了，還是哄不睡 。
這個到底是怎么回事呢？
制約反應（不想看理論的可以跳到下一段）
制約反應：當一項刺激出現，誘發(fā)的反應 。
反應制約：新的刺激可以誘發(fā)的反應 。
反應削弱：當一個條件刺激，在沒有非制約刺激時，一直出現，一直到這個刺激不再出現相對應的制約反應 。
很難懂？沒關系，可愛的巴普洛夫的狗狗來啦！
給狗狗肉的時候，狗狗會流口水，這個就是制約反應 。
每次給狗狗肉的時候，都搖鈴鐺，不斷重復刺激后，狗狗只要聽到鈴鐺聲，就會流口水，這個就是反應制約 。
再來給肉的時候不再搖鈴鐺，不給肉的時候搖鈴鐺，不斷地刺激后，狗狗聽到鈴聲就不再流口水了，這個就是反應削弱 。
好了，理論說完了，還是不懂？那就算了，往下看！
哄睡的制約反應之前有說過為什么新生兒需要哄睡，這里就不多說了，想了解的請翻閱之前的文章 。
新生兒天生自帶一種制約反應，也就是鎮(zhèn)靜反射（就是還原子宮環(huán)境，包裹，噓聲，搖晃，吸吮，5S安撫法），激發(fā)后寶寶就會快速地安靜下來 。
然后在寶寶困的時候，自然地就衍生出兩種哄睡方式（制約反應），就是抱走搖跟奶睡 。
那一般我們還會建立什么反應制約呢？
比如拍背，唱搖籃曲，這些就是噓聲跟搖晃轉換過來的 。
比如睡眠儀式，回房間睡覺，用奶嘴，安撫巾等 。
在每次寶寶困的時候不斷重復一樣的方式，寶寶就容易入睡 。
那什么情況下反應會削弱呢？
一直使用奶睡的方式，慢慢地抱走搖效果就變弱了 。
或是一直只使用抱走搖的方式，寶寶慢慢地喝奶也不會喝到睡著了 。
另外還有平時在床上玩，或是睡在客廳，那回到房間也不會想睡 。
當然還有非常重要的一點，沒有注意寶寶的睡眠信號跟清醒間隔，每次寶寶困了，都沒有及時哄睡，慢慢地哄睡跟困意就脫節(jié)了 。
再加上過度疲勞，就更難哄睡了 。
所以哄睡的方式越混亂，寶寶越難哄 。
那如果哄睡難，應該怎么做呢？
統(tǒng)一入睡方式要解決哄睡難，就要把困意跟哄睡的反應建立起來并強化 。
統(tǒng)一哄睡方式：在寶寶困了，回房間開始哄睡，每次都用（也只可以用）一樣的方式哄到寶寶睡著 。推薦在房間原地哄睡，橫著抱，可以輕微地晃動 。
如果寶寶不愿意橫著抱，可以先豎抱一會，等平靜下來再嘗試橫著抱 。如果寶寶哭鬧，可以嘗試深蹲 。
哼唱同一段旋律，也可以選擇一首比較舒緩的歌的副歌或是兒歌，不管是家里誰來哄睡都用同一首 。
睡眠儀式：回房間，關燈，拉窗簾，穿睡袋等等，這樣寶寶就會知道要睡覺了 。
注意寶寶的睡眠信號跟清醒間隔，寶寶困了一定要馬上哄睡 。（清醒間隔跟作息等等根據月齡查看之前分享的文章）
睡眠地點：固定一個房間，同一個位置，只有睡覺在房間，醒來后立刻離開房間 。房間只提供睡眠這個事情 。
哄睡難的情況下建議把房間關暗一點，強化寶寶對睡眠的認知，這樣可以形成不在房間-明亮-清醒，在房間-昏暗-睡眠的聯結 。
把所有動作完全固定，這樣可以在最短時間內形成制約反應，寶寶只要困了回到房間，在通過這樣的哄睡方式，就非?？炜梢匀胨?。
一般來說一周左右，哄睡困難的情況都會得到改善 。如果持續(xù)一個月以上，那5分鐘以內就可以哄睡著 。
當然等哄睡困難的問題解決了，就可以開始減少抱的時間，嘗試躺床上拍睡，慢慢地降低安撫力度了 。
Joe爸爸的碎碎念哄睡困難的要先把這個問題解決掉，才可以調整入睡行為 。
本身就很難哄睡了，高安撫力度的方式都睡不著，更不要說降低安撫力度了 。
還有用抱起放下法或是法伯法，最好也是先能解決哄睡困難的問題，不然一下子要自主入睡，而且寶寶根本不知道是要睡覺了，那到最后基本上就是白哭一場而已 。
【哄睡半小時還不睡 哄了兩個小時還不睡】
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