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人類全部的快樂中，有50％由遺傳基因決定，10％由生活環(huán)境決定，另外40％，由日常的思想和行為決定。"
也就是說，我們對(duì)于 " 快樂 " 的掌控權(quán)占據(jù)了將近一半，所以我們完全可以由自己來掌控，今天是否開心。
今天，我就來教大家?guī)讉€(gè) " 哄 " 自己開心的小技巧，幫助大家更好地掌握自己的快樂。
01-偶爾獨(dú)處
如果說，與各色各樣的人交際，是需要精力來維系的，那么 " 獨(dú)處 " 絕對(duì)是自我充電的不二法則。
獨(dú)處的時(shí)候，我們可以不用顧及任何人，隨心所欲地做自己喜歡的事情，這種放松真的會(huì)讓你感到快樂。
02-保證睡眠
長期睡眠不足，是會(huì)影響我們的情緒的。
比如暴躁、易怒、心慌等等，即使脾氣再好的人，睡不飽耐心也會(huì)變差的。所以，感到煩躁的時(shí)候，好好地睡上一覺吧，醒來你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情大不一樣。
03-找個(gè)人抱一抱
你知道幸福荷爾蒙嗎？
這其實(shí)是一種治療物質(zhì)，通過 " 擁抱 " 等輕微的皮膚接觸，就可以起到讓人心情愉悅的作用。

比如，心情不好的時(shí)候，和親人或男友抱一抱，大腦內(nèi)啡肽的活動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生多巴胺這種幸福荷爾蒙，讓我們的身心都能感受到幸福與滿足。
04-做做運(yùn)動(dòng)
研究曾發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們少量運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以顯著提高快樂和興奮的感覺，甚至可以改善注意力。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦中管控情緒的前額葉皮層，只要輕微冒汗的程度，就可以讓你感到心情愉悅。
05+看電影、追劇
看電影、追劇能影響我們的心情，是有科學(xué)依據(jù)的。
當(dāng)然前提是，內(nèi)容最好是積極向上、開心的。因?yàn)?，劇情緊張、刺激、感動(dòng)、搞笑的畫面會(huì)激活我們的鏡像神經(jīng)元，可以讓我們被劇情牽引，產(chǎn)生開心的情緒。
06-吃點(diǎn)甜食
很多人都知道，心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食是能愉悅心情的。因?yàn)?，心情不好的時(shí)候，大腦也會(huì)感到疲勞，所以這時(shí)候吃點(diǎn)糖，會(huì)讓糖分快速進(jìn)入血液，滿足大腦對(duì)于能量的需求，幫助我們消除大腦疲勞與不適，心情自然會(huì)好起來。
07-吃魚
你知道嗎，心情不好的時(shí)候，除了吃糖，吃魚也是能大大緩解情緒的。因?yàn)轸~肉中富含omega-3不飽和脂肪酸，可以很好地幫助我們愉悅心情。所以心情不好的時(shí)候，吃頓烤魚、紅燒魚、清蒸魚、酸菜魚……準(zhǔn)沒錯(cuò)，一頓不成就兩頓。
08-在溫暖的環(huán)境里
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們身體感到潮濕、寒冷的時(shí)候，心情很容易會(huì)受到影響，相反，當(dāng)身體感到溫暖的時(shí)候，可以讓心情變好。因?yàn)闇嘏沫h(huán)境可以促使內(nèi)源性阿片類物質(zhì)釋放，這種物質(zhì)可以讓人感到放松身心，減少焦慮。
09-給自己一些成就感
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你完成一個(gè)挑戰(zhàn)或一個(gè)很難的任務(wù)后，你會(huì)非常興奮、開心。所以，那些生活缺乏目標(biāo)感的人，在生活中真的很難開心起來，反而那些因?yàn)樽约旱呐Χ瓿梢患禄蜻_(dá)成某個(gè)成就的人，會(huì)感到非常幸?？鞓?。
【10個(gè)哄自己開心的小技巧哄人開心的小技巧】10-和家人團(tuán)聚
今年這個(gè)寒冬，有很多人都因?yàn)檫@場(chǎng)疫情不能在春節(jié)的時(shí)候與家人團(tuán)聚。這種沮喪和失望是任何事情都無法填補(bǔ)抹平的，希望今年是疫情肆虐的最后一個(gè)寒冬，讓辛苦了一年的我們，能在重要的節(jié)日與家人團(tuán)聚，感受家人帶給我們的快樂與幸福。
寫在最后：越長大，我們?cè)桨l(fā)現(xiàn)自己很難再有那種簡單又單純的快樂了。
似乎所有的不易與艱難，都在我們成年的那一刻，接踵而來，卻很少有人教我們?nèi)绾我灰换?。我們不是超人，沒有永遠(yuǎn)開心的超能力。但是，遇到不開心的事情，我們要懂得放過自己，更要懂得調(diào)節(jié)情緒。要知道，什么事都比不過開心重要。

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