1、游泳運動可以改善肌肉質(zhì)量
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【游泳運動有好處嗎?游泳運動的好處是什么?】隨著年齡的增長，人體的肌肉組織有逐漸失去的傾向 ， 年齡越大肌肉組織就越快失去 。肌肉組織的丟失，一方面肌力下降 ， 另一方面身體代謝率下降，能耗減緩，脂肪比例增加 。游泳是全身參加的運動，比其他運動更能動員肌肉參加代謝能源，游泳不能形成粗壯的肌肉 。
但可以提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性 ， 特別是軀干、肩帶和上肢肌肉，在水中游泳需要克服很大的抵抗力，長期游泳訓(xùn)練可以提高肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的柔軟性，游泳可以減緩肌肉組織的損失
2、游泳運動可以保持關(guān)節(jié)健康
隨著我們年齡的增長，骨關(guān)節(jié)軟骨也逐漸發(fā)生退行性病變，情況嚴(yán)重時逐漸發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最常見 。
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生機械應(yīng)力，發(fā)揮良好的按摩作用 ， 放松僵硬的關(guān)節(jié) ， 游泳時各關(guān)節(jié)不必像平時那樣持續(xù)用力，運動時關(guān)節(jié)的沖擊力也比陸上運動小得多，各關(guān)節(jié)放松休息
3、游泳運動有利于心血管健康
游泳作為水中的有氧運動，最明顯的效果是刺激心跳加快，對心肌是最好的運動 。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性 。此外，我們在游泳時不斷呼吸的過程中 ， 加強了呼吸肌的力量，改善了肺通氣功能 。游泳運動時增加血液中脂肪酶，加快膽固醇分解，降低血管壁沉積物的積累，對預(yù)防或減輕動脈硬化和心血管疾病有很好的作用 。游泳還有降血壓的功效 。
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