腰疼的癥狀可謂是人們在平日里最常遇到的一種情況了，一般來講 ， 當人們從事過于繁重的體力勞動后，其腰部就會有疼痛感出現(xiàn)，為讓大家盡快的緩解腰疼的癥狀，本文特為大家介紹了按摩緩解腰疼的操作方法 。
【經(jīng)常腰疼怎么辦】經(jīng)驗步驟：方法一：兩指按揉 。兩手叉腰，拇指指腹按摩痛點、腎俞和下肢委中，承山等穴位 ， 各持續(xù)2分鐘，局部產(chǎn)生酸脹感是正確的 。
方法二：彈撥法 。以拇指指腹自上而下反復(fù)彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶，約3分鐘 。
方法三：推法 。用大拇指的指頭腹部和手掌一起在腰部附近進行推拿 ， 推拿的部位最好在腰部正中的督脈經(jīng)和兩側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)位置，以透熱為度 。
注意事項：在對緩解腰部疼痛的按摩手法有所了解后，有腰疼的人在平時還應(yīng)多吃一些高鈣食品 。

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