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經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓5，做順腹式呼吸為什么要意守丹田？教你詳細(xì)方法

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前面我詳細(xì)講了，做順腹式呼吸的兩個(gè)步驟，一個(gè)是姿勢(shì)的問(wèn)題，我們最好是用躺臥式，因?yàn)樘膳P式能夠讓橫膈肌的幅度更大一些。第二個(gè)步驟就是要放松，思想和身體都要處于放松狀態(tài)，今天，再來(lái)說(shuō)說(shuō)做順腹式呼吸的第三個(gè)步驟，那么第三個(gè)步驟是什么呢？就是要意守丹田。
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)什么是丹田？丹田在什么位置？“丹田”這一叫法來(lái)自于道家，有上、中、下丹田的區(qū)別。其位置各家說(shuō)法也不一樣，關(guān)于“上丹田”，有的說(shuō)是在百會(huì)穴，有的說(shuō)是在印堂穴，關(guān)于“中丹田”，多數(shù)說(shuō)法是指膻中穴。關(guān)于“下丹田”，有的說(shuō)是在會(huì)陰穴，有的說(shuō)是在臍下，有的說(shuō)是在關(guān)元穴，但一般的說(shuō)來(lái)，多數(shù)主張意守“下丹田”，就是指臍下三寸的地方，即通常所說(shuō)關(guān)元穴部位。
我們?cè)谧鲰樃故胶粑臅r(shí)候，要求大家要意守丹田，那么什么叫意守丹田呢?怎樣做才算意守丹田呢?關(guān)于“意守丹田”，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是把意念放在丹田處，或者說(shuō)就是把思想、注意力集中在小腹部位。具體位置一般就是我們的肚臍下面四橫指的地方，因?yàn)槲覀兿胫@個(gè)地方，也就不用很準(zhǔn)確地找具體那個(gè)點(diǎn)了，就是那個(gè)范圍就行。
怎樣才能做到意守丹田呢?每次做順腹式呼吸的時(shí)候，在放松了身心以后，再意守丹田。這時(shí)候就要把思想集中在丹田的那個(gè)位置上，也就是把意念固定在丹田上，意念守時(shí)要不即不離。所謂不即，即不可強(qiáng)硬地守，如用力的守。所謂不離，即意念不可離開(kāi)丹田部位，離開(kāi)了丹田，心意將失散，會(huì)不起作用。最好是死守似不守，切忌用力量去守。也可以借助做順腹式呼吸的時(shí)候，把一只手放在小腹部丹田的位置，把注意力放在小腹部隨著呼吸的一起一伏的手上。
對(duì)“意守丹田”，絕不要把它理解為“固守”或“死守”不放的意思，也不要認(rèn)為守得越牢固越好。一定要本著似守非守，若有若無(wú)，有聚有散的原則去守，這樣才合乎放松自然的原則。
前面幾講視頻：
第1講經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓1，血壓一直高就要想辦法了，一個(gè)不用花錢(qián)的方法（點(diǎn)擊下面的照片可以觀看視頻）
視頻加載中...第2講經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓2，很多人不知道腹式呼吸的道理，一個(gè)動(dòng)畫(huà)說(shuō)明白（點(diǎn)擊下面的照片可以觀看視頻）
視頻加載中...第3講經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓3，做好腹式呼吸什么樣的姿勢(shì)效果好？看演示方法（點(diǎn)擊下面的照片可以觀看視頻）
視頻加載中...第4講經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓4，腹式呼吸為什么要放松，怎樣放松？?jī)?nèi)容詳細(xì)說(shuō)（點(diǎn)擊下面的照片可以觀看視頻）
視頻加載中...【經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓5，做順腹式呼吸為什么要意守丹田？教你詳細(xì)方法】

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經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓5，做順腹式呼吸為什么要意守丹田？教你詳細(xì)方法

經(jīng)絡(luò)鍛煉降血壓5，做順腹式呼吸為什么要意守丹田？教你詳細(xì)方法