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【春天別忘了吃蘆筍春天的蘆筍能吃嗎】“蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時”，春季的美景美食被蘇軾這首詩描繪的活靈活現(xiàn)，詩中所寫的“蘆芽”很多人以為正是破土而出、露出尖尖角的蘆筍，其實并不是，蘆筍原產(chǎn)自歐洲，至今已有2500多年的食用歷史，在西餐的擺盤中經(jīng)?？梢钥吹教J筍，古羅馬人稱之為“蔬菜之王”“菜中皇后”，但傳入中國的時間卻很短，最早的記錄是在清朝末期，國內(nèi)大規(guī)模種植也就這最近二三十年的事，所以蘇軾能吃到“蘆筍”是不太可能的事情。
蘆筍是一種不錯的蔬菜，口感鮮嫩、營養(yǎng)全面，富含維生素A、維生素B、葉酸和多種微量元素等，另外值得一提的是，蘆筍的含硒量要遠遠高于一般蔬菜，甚至可以與含硒非常豐富的海魚、海蝦等海鮮媲美，而硒元素在降低氧化，抵抗衰老方面有重要的作用。
每周吃兩三次蘆筍，可以滿足人體對礦物質(zhì)、維生素的營養(yǎng)需求，是此時難得的時蔬。我家常常將買來的新鮮蘆筍，切碎與面粉、雞蛋拌一拌，做成小團子蒸熟，不僅保留了蘆筍中的營養(yǎng)，還保持了它鮮嫩的口感，蘸著料汁吃，別有一番滋味，做法分享給大家。
蘆筍小團子所需食材：蘆筍1把、面粉2勺、玉米面2勺、雞蛋1個、鹽適量、生抽2勺、陳醋1勺、香油半勺、辣椒油少量、白糖半勺，大蒜4瓣。
1、買回家的蘆筍用清水多沖洗幾次，放在通風處晾干蘆筍表面的水分，或者用廚房用紙將蘆筍表面的水分擦干，切碎，雞蛋打入碗中，用筷子打散。
2、蘆筍碎放入容器中，加入少量2勺面粉、2勺玉米面、適量的鹽，淋入少量的雞蛋液，一邊淋入雞蛋液一邊攪拌，直至蘆筍碎與兩種面粉可以團成型。
3、用手團成大小合適的小圓子，放在盤子上，盤子上可以提前刷上一層油，避免蘆筍小團子粘連。
4、蘆筍小團子，全部團好后，放入蒸鍋中，開大火上汽后，蒸6分鐘左右，即可出鍋。一盤營養(yǎng)全面、口感鮮嫩的蘆筍小團子就做好了。
最后調(diào)個料汁，大蒜剝皮切末，放入碗中淋入熱油，激發(fā)出蒜香味，碗中加入2勺生抽、1勺陳醋、半勺香油、少量的白糖、辣椒油和適量的鹽攪拌均勻，蘆筍小團子蘸著料汁吃，超級香。
——老井說—— 目前市面上通常有兩種蘆筍，一種為綠蘆筍，另一種為白蘆筍，其實兩者是同一種蔬菜，不過使用不同的種植方式，綠蘆筍由于光照充足，顏色呈現(xiàn)為綠色，而白蘆筍在生長過程中需要避光，沒有見過日照，因此呈現(xiàn)出白色。白筍除了天冬氨酸高一些外，其他的氨基酸和微量元素低于綠筍，而且白筍比綠筍種植麻煩，出筍率低，價格也會高一些，可以根據(jù)實際需要購買。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關注我，享受美食不迷路。

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