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一、吃水果的最佳時間是什么
【平時吃水果的最佳時間吃水果時間正確更有益身體健康】水果對于人們的好處不需要我們多說，但是在吃水果的時候大家還應該注意很多問題，比如吃水果的最佳時間。大家除了要選擇吃水果的最佳時間，還應該了解各種水果的功能，才能夠讓水果的營養(yǎng)充分發(fā)揮。
同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì) 。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或?qū)W習活動的營養(yǎng)所需。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
水果中富含多種維生素，同時還能夠幫助人體消化，有非常好的保健作用。在吃水果的時候大家一定要了解吃水果的最佳時間，雖然水果是一種保健的佳品，但是任何一種水果都不能攝入過多，否則就會起到相反的作用，影響身體健康。
二、吃水果時間有講究抓“時差”
吃水果健康我們都知道，但是水果可不是亂吃隨便吃的，要有一定的時間，什么時候吃什么水果是很有必要知道的，這樣才算是達到了吃水果更健康的目的。
水果含有豐富的營養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì) ，它對健康的好處已經(jīng)深入人心， “每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。但是，怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成分，又不對身體造成不良影響呢?吃水果更該講究時間，學會“抓時差” 。
早上最宜，蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
水果美味又營養(yǎng) ，富含維生素，很多人喜歡吃，但是卻不知道吃水果的最佳時間，結果白白浪費了水果的營養(yǎng) ，比如很多人會選擇飯后都會立即吃水果，覺得這樣吃水果既有營養(yǎng) ，又會有助于消化，事實上這是一種錯誤的做法。
三、飯前飯后吃水果時間的區(qū)別
其實專家認為，什么時候吃水果與吃的目地有著很大的關系，比如說此時的你已經(jīng)很多天沒有吃東西了，那么當然是馬上吃更能解決你的實際需求了，或者說你希望利用水果減肥，減少食物的攝入的話，那么當然是在飯前吃了，因為在吃飯前吃了水果的話，那么就可以減少等下正餐吃飯的量了，所以水果飯前吃比較好。
當然了在過去的很多年里，甚至在很多老百姓的生活習慣里都形成了，飯后吃水果的習慣，飯后，來個水果沙拉，或者水果醬的都能讓吃者擁有一個更好的美食享受，對于很多水果來說，在飯后吃就可以起到一個助消化的作用了，當然了這種說法隨著現(xiàn)*對養(yǎng)生觀念的又一層理解，可以說已經(jīng)完全站不住腳了，現(xiàn)代養(yǎng)生學認為水果飯后吃不利于身體健康，還有可能會引起腸胃方面的一些疾病，因此現(xiàn)代養(yǎng)生學認為在飯前吃水果更有利于身體健康。
有些水果適合飯前吃，而有些水果卻不適合的，比如說山楂就不適合在飯前食用了，因為其含有大量的酸性物質(zhì) ，如果在飯前吃的話，會引起體內(nèi)胃酸的增多，會刺激到胃粘膜，引起泛酸，惡心，腹脹等問題，從而引起胃腸方面的疾病，而當胃酸積到一定量的時候，還會有結石的問題產(chǎn)生。
水果最好是在早上的時候吃早上吃完早飯之后適當?shù)某砸恍┧?nbsp;，對于我們的身體健康會有很好的幫助，在中午的時候吃也是比較好的，但是盡量不要在晚上的時候吃，尤其是在睡覺之前吃，對于我們身體健康沒有什么好處，而且不能把水果代替主食。
四、正確吃水果時間是什么
1.飯前吃水果能控制總熱量
吃水果的正確時間應該是在吃飯前1小時，因為水果中許多成分都是水溶性的，在飯前吃水果，有利于身體對水果中所含各種營養(yǎng)素的吸收。除此以外，水果是低熱量食物，其平均熱量僅僅為同等重量面食的1/4 ，與同等肉類相比那就更不必說了，少到1/10 。所以，我們先吃低熱量食物，再吃含較多熱量的主食，這樣能控制總熱里攝入，也就可以有效地控制肥胖的發(fā)生了。
2.飯后馬上吃水果讓胃很苦惱
飯后馬上吃水果，容易導致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。有些朋友喜歡飯后吃水果，但是水果中的有機酸會與食物中的其他礦物質(zhì)相結合，就會直接影響到身體對食物的消化以及吸收，水果中含有的豐富的果膠，這種物質(zhì)有吸收水分、增加濕潤程度的作用，所以在飯后馬上吃水果不僅容易出現(xiàn)肥胖，還會加重胃腸的負擔，這樣就會讓胃很苦腦。
3.飯后2小時吃水果較科學
許多水果其本身就有很容易被氧化、腐敗的特點,所以在飯前先吃水果除了能控制總熱量的攝入外，還可以縮短它在胃中的停留時間，這樣就可以有效地降低其被氧化以及腐敗的程度。然而，如果在飯后馬上吃水果，那么水果中所含的果糖就不能及時地被送入到腸道，以致長時間停留在胃中發(fā)酵，同時還會產(chǎn)生出有機酸，這樣就會引起腹脹、腹瀉。所以，餐后吃水果需要在2小時以后。
4.水果不能用蔬菜代替
有人說：“不吃水果.吃蔬菜也行。”這種看法是不正確的，因為水果含有豐富的維生素和果膠，它們對身體十分有益，雖然蔬菜中也含有豐富的維生素，但是所有的蔬菜都不含人體所需的果膠。

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