1、靜蹲可以增加腿部部分肌肉的力量 。
2、靜蹲可以對受損的膝蓋進行恢復 。靜蹲后膝關節(jié)中關節(jié)液的分泌量加大，而大量的關節(jié)液能夠給膝蓋起到潤滑，營養(yǎng)和修復的作用 。因此那些長時間打球后感到膝蓋不適的朋友都可以嘗試一下靜蹲 。做三組一次三到五分鐘即可 。
3、靜蹲可以保護膝關節(jié)，鍛煉股四頭肌肌肉的力量 。
【靜蹲有什么好處】4靜蹲是下肢肌力練習的經(jīng)典動作，尤其是對于股四頭肌的練習作用更是毋庸置疑 ?？繅ι疃资菍τ诓粎f(xié)調(diào)和不穩(wěn)定的初練者的 。

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