擁有一雙修長的美腿，是很多女性的夢想 。那么，有哪些瘦腿的小妙招，哪些運動可以幫助瘦腿呢？
瑜伽
瑜伽不僅可以放松身心 ， 而且可以同來減肥，尤其是瘦腿，效果更加明顯 。
游泳
水的阻力可增加人的運動強度，而且又很柔和，不會長出很生硬的肌肉塊，讓全身的線條更加流暢，優(yōu)美 。
空蹬自行車
平躺在床上 ， 把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下 。這樣減少腿部肌肉特別有效 。
跳繩
跳繩能夠消耗大量的熱量，而且，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助，長期堅持可以令雙腿變得緊致 。
下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法 ， 對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有明顯效果，但是每次至少要堅持20分鐘以上非 ， 時間太短沒有效果 。
騎自行車
騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成 。堅持兩個月，就會有明顯的效果 。
【如何擁有一雙美腿】不論哪種運動后，一定不要坐著，盡量站著 ， 這樣防止腿部長肉 。

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