【最適合老年人的運動方式有哪些？散步和打太極是適合老年人的運動】老年人有好胃很重要 。60歲左右的人胃病發(fā)病率比較高，所以一定要重視養(yǎng)胃 。專家認為，養(yǎng)胃的關(guān)鍵主要有兩個 ， 一個是飲食，另一個是感情 。在飲食上，不要吃硬、涼、油膩、刺激的食物 。感情上要保持開朗，心情好了，胃病當然也找不到 。
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動脈硬化可以延遲 。隨著年齡的增長 ， 動脈硬化程度惡化，人過了60年更加明顯 。但是，適當?shù)念A(yù)防可以使動脈硬化程度相對緩慢 。專家推薦，玉米是預(yù)防動脈硬化最好的主食，另外燕麥、蕎麥、薏仁、豆類對保護動脈有好處 。吃主食要注意粗糧的結(jié)合，只吃粗糧不吃精米白面也不明智 。
骨質(zhì)疏松癥可以延遲 。雖然老年人或多或少都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況 ， 但是良好的營養(yǎng)情況和個人生活習慣等都可以延緩骨質(zhì)疏松的進程 。平時的飲食要多攝取含鈣量高的食物 ， 最好每天喝一杯牛奶和酸奶 。60歲以上的人 ， 建議每半年去醫(yī)院檢查一次骨密度 。
鍛煉不能只爬樓梯 。許多人把爬樓梯作為日常運動 ， 但對60歲以上的人來說 ， 因人而異 。這是因為老年人自身心虛，心臟功能開始變?nèi)?nbsp;， 經(jīng)常爬樓梯，心臟負擔會加重，膝關(guān)節(jié)也會受損 。專家建議，最適合老年人的運動方式是散步和打太極 ， 這些有氧運動可以使人體充分吸收氧氣，排出濁氣，安全 。
防止癡呆癥在60歲之前開始 。據(jù)研究，60歲以后，癡呆癥的發(fā)病率每5次翻番，80歲以上的老人的發(fā)病率達到15%-25% 。早日通過飲食運動養(yǎng)腦，完全可以預(yù)防和延緩癡呆癥的發(fā)生 。專家建議，在飲食中，多吃核桃、桂圓、雞蛋等能補充大腦營養(yǎng)的食物 。
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