1、從整體減肥效果來看
從整體減肥效果來看，游泳減肥 ， 特別是在冷水中游泳時 ， 身體受到冷水的刺激，無意識地儲存脂肪保溫，游泳運動后食欲大幅增加 ， 不知不覺地攝取了很多熱量 。跑步運動后，一般想喝水或吃水果，游泳的整體減脂效果比跑步好 。游泳后不能控制食欲，但長期持續(xù)會導致低血糖值 。
【跑步游泳哪個更好 游泳與跑步哪個減肥效果好】

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2、從運動損傷程度來看
體重過大的人腰關節(jié)和膝關節(jié)運動容易損傷，游泳可以減少這兩個關節(jié)的壓力 。因為這些關節(jié)在游泳時不需要受到地面的沖擊 ， 但是如果游泳太頻繁，肩關節(jié)會磨損得更大 。跑步在很大程度是會增加腰關節(jié)和膝關節(jié)的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法 。

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