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【晨起一杯蜂蜜水真的能通便嗎 便秘早上喝蜂蜜水有用嗎】對便秘的人來說，晨起一杯涼白開是老理了，但你知道為什么對有些人來說有用，你不要以為真的是水的作用，其實(shí)有通便作用是獲益于"胃-腸反射" 。晨起本來就存在"直立反射"，加上涼水對胃的刺激，腸蠕動會立即活躍起來 。但這招對"胃-腸反射"弱的人來說就不靈了 。
蜂蜜水呢? 這也是很多便秘患者的早課，到底有沒有作用?其中有沒有什么技巧?
蜜中有何寶?
蜂蜜是工蜂經(jīng)過唾液腺內(nèi)淀粉酶作用而釀成的一種天然的甜味食品，具有很高的營養(yǎng)價值 。蜂蜜化學(xué)成分復(fù)雜，現(xiàn)已知的成分有20多種，其中70%以上為糖類，以果糖和葡萄糖為主，其他成分還包括蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、有機(jī)酸、色素、蜂花粉、激素、微量元素等 。
通便是何因?
《本草綱目》中記載蜂蜜柔而濡澤，故能潤燥"，其性甘，味平，歸肺、脾、大腸經(jīng)，具有潤燥通便、潤肺止咳、補(bǔ)益中氣、解毒等功效 。
不同類型的蜂蜜共同特性是果糖和葡萄糖的總和占蜂蜜糖分的85%～95%，而在大多數(shù)蜂蜜種類中，果糖都占優(yōu)勢 。當(dāng)人們飲用蜂蜜后會出現(xiàn)糖類物質(zhì)吸收不良，特別是果糖的不完全吸收 。果糖的不完全吸收使其在結(jié)腸內(nèi)被分解糖的細(xì)菌分解出低分子有機(jī)酸，使腸道內(nèi)PH值降低，腸內(nèi)滲透壓增高，糞便濕化，糞便易于排出;同時酸化的腸道能使腸蠕動加快，加速糞便的排泄 。增效有何法?
1.選擇一些性質(zhì)寒涼的蜜種進(jìn)么沖飲，像槐花蜜、枇杷和黃連蜂蜜 。
2.低溫沖兌，涼白開最好，如果怕胃不舒服，也應(yīng)用四十度以下的溫水 。
3 飲用時間最好是早起空腹及晚上臨睡前，如果便秘嚴(yán)重，午餐后一小時左右也可以 。在飲用蜂蜜水的同時，應(yīng)大量飲用清水，并且食用一些水果和粗纖維較多的菜品 。
4在飲用蜂蜜水的同時，應(yīng)增加一些高脂肪食物的食用量，像芝麻、花生米以及核桃等 。
飲用注何意?
1成人推薦用量為0.89g/kg，每日總量控制在50g以內(nèi)，長時間過多食用蜂蜜會使血糖驟升，導(dǎo)致胰島分泌不足，誘發(fā)糖尿病風(fēng)險，糖尿病患者不建議食用蜂蜜 。腦血管意外高風(fēng)險患者睡前喝蜂蜜水易使血液粘稠度增加，對預(yù)防意外發(fā)生不利 。
2蜂蜜儲存時應(yīng)放在陰涼、干燥、清潔、通風(fēng)處，溫度保持在5~10℃ 。如果吃在嘴里就是酸的，證明已經(jīng)變質(zhì)了，好蜂蜜應(yīng)該是吃在嘴里是甜的，吃完一會嘴巴、喉嚨會感覺到酸酸的 。3蜂蜜是弱酸性，慎用金屬水杯沖泡蜂蜜水，用玻璃、陶瓷、塑料類水杯較安全不會發(fā)生化學(xué)反應(yīng) 。4蜂蜜水與韭菜、豆腐同食可導(dǎo)致胃腸功能紊亂出現(xiàn)腹瀉 。
5一歲以下的嬰兒不宜多飲 。蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染 。嬰兒由于抵抗力弱，食入肉毒桿菌后，則會在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素引起中毒 。
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