【在跑步機(jī)上什么時(shí)間鍛煉最好】第一種建議：每天16時(shí)-21時(shí)
下午4點(diǎn)至晚上9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，鍛煉是比較適宜的，期中19時(shí)至20時(shí)是最佳時(shí)間，原因就是19-20時(shí)為晚餐后，一方面可以消耗晚餐所攝入的能量，避免吃飽后睡覺時(shí)脂肪的堆積，另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量 。
第二種建議：每天16時(shí)-18時(shí)
晚餐前的2個(gè)小時(shí) ， 曾有人進(jìn)行過實(shí)驗(yàn)對比，16-18時(shí)與19-20時(shí)進(jìn)行跑步都是有明顯減肥效果，但晚飯前的效果要更好，其原因是：
1、晚餐前進(jìn)行運(yùn)動，脂肪供能會占據(jù)更多的比率，從而降低了人們對含脂類、糖類食物的食欲 ， 使得人會更容易控制飲食中能量的攝入，對減肥是有幫助的 。
2、晚餐前進(jìn)行運(yùn)動，由于運(yùn)動量的增加，身體機(jī)能也會得到有效的提高，睡眠質(zhì)量以及脂肪的新陳代謝都會得到明顯的改善 。
3、晚餐前進(jìn)行運(yùn)動 ， 則相應(yīng)的要延長晚飯的時(shí)間，使得饑餓感也會從睡眠前延長至睡眠中，可以避免因饑餓感而再次進(jìn)食，同時(shí)也為脂肪供能提供了機(jī)會 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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