養(yǎng)胃的食物
山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等 。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳 。
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性溫，味甘 。
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用 。護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙　食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕 。
四、飯后鞠躬三次有助于消除胃脹
有個(gè)小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化 。具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘 。此外，飯后半小時(shí)，可以散步20~30分鐘 。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會有明顯緩解 。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法 。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試 。
此外，還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免 。一是飯后立即吃水果;二是飯后立即飲茶 。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動力藥 。
飯后鞠躬三次有助于消除胃脹，專家表示老人也是非常容易產(chǎn)生胃脹的，因此對于老人的飲食上最好多做一些容易消化的食物 。

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