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關(guān)于經(jīng)期，每個女孩子或多或少都會有些煩惱。大姨媽提前了遲到了，特別擔(dān)心憂愁。大姨媽來了疼痛，覺著整個世界都塌了一樣。
痛經(jīng)、心情低落暴躁、一點小事可能就炸毛了。更糟心的是，還有很多道聽途說的經(jīng)驗禁忌，讓許多姑娘更加不好受。
但是這些經(jīng)驗禁忌真的是正確的嗎？到底該怎么好好對待經(jīng)期這個問題？

經(jīng)期的常見疑惑
能不能吃芒果？
很多人說，芒果有止血功效，經(jīng)期不能吃。
但是，芒果其實是沒有止血功效的。相反的，芒果入肝脾，具有的芬芳香氣有一定的止吐作用，暈車的小伙伴可以嘗試吃點芒果。
芒果還含有豐富的維生素A、維生素C等，有滋潤肌膚，生津解渴等作用。春夏季節(jié)，芒果也紛紛上市，此時吃些芒果，還能補充一定的營養(yǎng)，還是有好處的。

當(dāng)然啦，不能狂吃，也不要為了口感清涼而去冰凍一下，這樣就容易加重寒氣。對芒果過敏的，也沒有口福啦。

能不能洗頭？
很多人覺著，經(jīng)期洗頭容易導(dǎo)致痛經(jīng)加重，容易著涼等。雖然女性在經(jīng)期的抵抗力會下降，導(dǎo)致更加容易給細菌病毒入侵的機會，但是這并不是說就不能洗頭了。
洗頭的時候，不要用冷水洗，洗完注意及時吹干水分。畢竟幾天不洗頭造成的油膩及發(fā)癢，會讓心情更加不暢快。

干凈的秀發(fā)與溫水，都能讓身體感到舒適，對緩解痛經(jīng)也是有一定好處的。洗完頭不要對著冷風(fēng)吹，避免頭部受冷刺激而產(chǎn)生頭疼。

能不能運動？
如果痛經(jīng)嚴重，月經(jīng)量過大，的確不適合運動。并且也不建議在經(jīng)期進行劇烈的運動，例如：跳躍、騎行、游泳等。會讓痛經(jīng)加重，可能也會造成一定的損傷。
但是，有些姑娘并沒有任何其他不適，那么是可以進行輕緩的運動的，例如：散散步。
沒必要一天都宅著，簡單的運動，還有利于腹肌與盆底肌肉的收縮與舒張，有利于經(jīng)期污血的排出。

經(jīng)期要注意的事
→不要穿太緊身的衣服
經(jīng)期穿緊身的衣物，容易讓腰腹部的血管受到擠壓，從而更加容易充血、水腫。影響了血液的循環(huán)，經(jīng)期體驗更加不快。

→不要吃刺激性的食物
辛辣食物中大量的鹽分與油分，容易刺激到陰道，影響經(jīng)期。并且過多的鹽分會讓體內(nèi)的水鈉滯留，誘發(fā)水腫、頭疼。
酒精會讓血管擴張，刺激經(jīng)期血量加大或者經(jīng)期延長，大量飲酒更容易傷肝，加重肝臟代謝壓力，刺激腸胃。進而會產(chǎn)生嘔吐等不適癥狀，導(dǎo)致月經(jīng)容易出現(xiàn)失調(diào) 。

還有就是生冷食物，冰凍的、沒有經(jīng)過煮熟的食物，更容易刺激痛經(jīng) 。有可能會讓經(jīng)期變得紊亂。
除此之外，泡澡、游泳容易讓細菌入侵子宮內(nèi)膜，有誘發(fā)炎癥的風(fēng)險。大力捶打腰背，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù) 。拔牙或者手術(shù)，有可能會讓出血更加嚴重，傷口難以愈合。

在經(jīng)期，女性朋友應(yīng)該適當(dāng)吃些奶類、豆類及乳制品等，補補鈣。盡量做到營養(yǎng)全面，清淡均衡。
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【例假可以吃芒果嗎？為什么經(jīng)期不能吃芒果】

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例假可以吃芒果嗎？為什么經(jīng)期不能吃芒果

例假可以吃芒果嗎？為什么經(jīng)期不能吃芒果