負重蹲起：
【什么是負重蹲起】是健美運動中最復雜 ， 練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作 ?！柏撝囟灼稹睂φ麄€下肢和軀干都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，并對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用 。此外，“負重蹲起”對心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響 。

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