【怎么讓拳頭變硬】讓拳頭變硬的方法 ， 可以通過兩個(gè)動(dòng)作進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練：
1、拳頭俯臥撐 。這會(huì)直接提高拳面的硬度，并且俯臥撐的訓(xùn)練會(huì)對(duì)于推力肌群的力量提高很有幫助 。需要注意的是，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練，一般人的拳面是很軟的 。所以在剛接觸地面進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，一定要先降低強(qiáng)度，可以采用跪姿的方式來練習(xí) 。
2、懸吊+引體向上 。這會(huì)直接提高握力和拉力肌群力量，也會(huì)對(duì)于出拳的力度和速度很有幫助 。需要注意的是，很多人在剛開始訓(xùn)練引體向上的時(shí)候是做不好的 ， 可以先行訓(xùn)練抓杠懸吊，提高手臂抓握力量 ， 配合水平引體向上的訓(xùn)練來提高拉力 。

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