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【眼保健操的做法每天照做，會(huì)有不一樣的效果！】

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眼保健操的做法（每天照做，會(huì)有不一樣的效果?。?br /> 眼睛，是心靈的窗戶，當(dāng)心靈的窗戶關(guān)閉之時(shí)，才讓我們感嘆，人世間還有多少美景，我還沒有觀夠！
隨著電子高端產(chǎn)品的出現(xiàn)，電視、電腦、手機(jī)等等，也讓我們的眼睛經(jīng)歷了前所未有的挑戰(zhàn)，這些產(chǎn)品在方便現(xiàn)代人物質(zhì)、精神、文化的基礎(chǔ)上，也讓眼睛背負(fù)了巨大的負(fù)重。無論是用它來工作，還是玩耍，眼睛都逃脫不了它所面對(duì)的悲哀，誰能還我心靈之窗，只有自己愛護(hù)它、保護(hù)它，才能看清這世界，我們不需要霧里看花。
實(shí)踐證明，常做眼保健操，平時(shí)注意用眼衛(wèi)生 ?？梢灶A(yù)防、控制近視眼的新發(fā)病例與發(fā)展。起到保護(hù)視力，防止近視的作用。
今天，就給大家介紹一套眼保健操，總時(shí)間為5分鐘，這樣，當(dāng)我們?cè)谟醚蹠r(shí)間長的狀態(tài)下，可以幫助我們放松全身，而且通過眼部周圍太陽穴、風(fēng)池穴等穴位的按摩，使眼部氣血通暢，改善眼肌、以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，簡單好操作，非常適合長期用眼的人。
方法如下：第一節(jié)：閉目人靜
坐姿或站姿亦可，雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體挺直，全身放松，兩眼輕閉。（切勿睜開）
第二節(jié)：按壓晴明
雙手食指分別按壓雙側(cè)晴明穴，按壓力度要適宜，（保持手部衛(wèi)生）其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
第三節(jié)：按揉太陽穴、攢竹穴，抹刮眉弓
第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉一次。（按揉不是擠壓）第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余下的指頭握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。（抹刮時(shí)由內(nèi)向外進(jìn)行）
第四節(jié)：按壓四白
每拍按壓四白穴1次（取準(zhǔn)穴位，是按壓，不是按揉）
第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
雙手拇指和食指分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。（不是擠壓和按壓）轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、?。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、右、下、左，每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。（轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不能動(dòng)）
第六節(jié)：揉捻合谷穴、眺望景物
第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個(gè)八拍，左右手互換，每拍揉捻1次，與此同時(shí)，雙眼遠(yuǎn)眺前方景物。（遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，遠(yuǎn)眺時(shí)，背向陽光）
當(dāng)然，保護(hù)視力，除了做眼保健操之外，還需注意： 1、室內(nèi)有良好的照明環(huán)境，避免在強(qiáng)烈的光線或是較暗的光線下看書、寫字 ?？磿?、寫字的距離要適中（眼和書本的距離保持在30-35厘米）
2、防治用眼過度。近距離用眼工作每隔50分鐘，應(yīng)讓眼休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺。
3、保證充足睡眠，讓眼睛有充足的休息時(shí)間。
4、避免在陽光直射下或暗處、以及乘車時(shí)看書，躺著、趴著都不宜。
5、盡量避免長時(shí)間看電視、電腦、手機(jī) 。
6、多參加戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺、每日至少2-3次，每次至少5-10分鐘。
7、注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
8、在飲食上要均衡膳食，不能偏食，適量增加富含維生素A、胡蘿卜素、視黃醇的食物。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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