亚洲福利区一区二区三区,中文字幕人妻丝袜乱一区三区,久久久久亚洲精品无码网址蜜桃

文章插圖
兒童營養(yǎng)餐食譜（適合孩子吃的7道菜）
適合孩子吃的7道菜，鈣質(zhì)豐富對脾胃好，孩子常吃個子蹭蹭長。
時間過得真快，一轉(zhuǎn)眼又到了開學(xué)季，小朋友一上學(xué)，做媽媽的自然省了不少心，至少不用整天追著伺候著了，但是孩子每天的營養(yǎng)餐肯定是不能偷懶的，一個全新的學(xué)習(xí)階段，腦力、身體消耗都非常大，這時候孩子也是長個時期，要多做一些高營養(yǎng)，高蛋白的菜肴給孩子吃，米媽整理了以往做過的7道菜，不僅健脾養(yǎng)胃，而且鈣質(zhì)也很豐富，最適合孩子吃了，7道菜，一周不重復(fù)，孩子脾胃好食欲好，個子蹭蹭往上長，趕緊收藏起來，做給家里的小寶貝吃吧！
【南瓜蒸排骨】食材：南瓜，排骨
輔料：大蒜，姜，香蔥，小米辣，豆豉
調(diào)料：鹽，白糖，料酒，生抽，淀粉，香油，白胡椒粉
做法：
1、排骨清水浸泡半小時，浸泡出血水。
2、排骨用廚房紙吸干水分，加一勺料酒，一勺生抽，半勺白糖，一小勺鹽，一勺蠔油。
3、再依次加入蒜末，姜末，白胡椒粉，豆豉末，用手抓勻，再附上保鮮膜，放入冰箱冷藏腌制40分鐘。
4、把排骨取出后，再加入淀粉，少許香油，再次用手抓勻。讓每一塊排骨都均勻的裹上一層薄薄的淀粉，這樣蒸出的排骨口感更嫩。
5、把南瓜切成塊，把它鋪滿再碟子。
6、把排骨一塊塊的碼在南瓜上。
7、把蒸鍋水燒開后，再放入排骨，中火蒸30分鐘即可。
【豆腐蒸大蝦】食材：豆腐，大蝦，姜，蒸魚豉油，蔥，熱油，1勺料酒，半勺鹽，少許胡椒粉
做法：
1、把蝦去掉蝦線，把蝦腳剪干凈，然后清洗干凈。放入碗中，加入1勺料酒、半勺鹽、少許胡椒粉、幾片姜然后抓勻，腌制10分鐘。
2、豆腐可以用鹽水浸泡一會，去除豆腥味，再把豆腐切成大片，碼在盤中，如圖。
3、再把腌好的大蝦碼到豆腐上。如圖
4、再放上一些姜絲，淋上一勺蒸魚豉油。
5、放入蒸箱或者是蒸鍋中，上汽后，再放上去蒸10分鐘即可。
6、蒸好后取出，淋上一點點熱油，熱油的量不要太多，平時炒菜的3分之一即可，淋上熱油口感比較好。
7、最后撒上少許蔥末點綴。
【干貝蒸蛋】食材：干貝，雞蛋，小蔥，鹽
做法：
1、干貝加入清水煮10分鐘左右，把干貝的鮮味煮煮出來，再加入適量的鹽，就可以關(guān)火。
2、把煮好的干貝和湯水分開，把干貝撕碎，干貝的湯晾涼至溫?zé)?。
3、碗中磕入雞蛋，再把干貝的湯水倒進去，一起攪打均勻，比例是雞蛋和湯水的1：:1.5倍即可。
4、用過濾網(wǎng)過篩一下，這樣可以濾去雞蛋的泡沫。
5、鍋中水燒開，把雞蛋液放入蒸鍋中，大火蒸3分鐘，轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘即可。
6、蒸好后，再把干貝放蒸蛋上，再蒸2分鐘，就可以取出了。
7、蒸好后取出，撒上小蔥，鍋里再燒一些熱油，淋上蔥花和干貝上即可
【西葫蘆蒸肉】食材：西葫蘆，半肥瘦肉，雞蛋，蔥
豬肉腌料：蠔油，生抽，白糖，淀粉，雞蛋，鹽，料酒，少許花生油，蒸魚豉油
做法：
1、把半肥瘦的豬肉剁碎，蔥切末，然后加入蠔油，生抽，白糖，淀粉，一個雞蛋，鹽，料酒，少許花生油用筷子順著一個方向攪勻備用。要選擇用半肥瘦肉，用精瘦肉蒸出來肉比較渣，沒那么好吃。
2、把西葫蘆切薄片。
3、取一片西葫蘆，把肉餡放入西葫蘆的中間。再把西葫蘆彎曲后擺入盆中。
4、依次把西葫蘆擺好一圈，中間空的地方，加入肉餡，在中間挖一個小小的洞。
5、再打入一個雞蛋，打在肉餡的中間即可。
6、蒸鍋中加入水，大火煮開，再把食材放上去蒸8分鐘左右。
7、蒸好后取出，淋上少許蒸魚豉油，再淋上少許熱油，蔥花點綴下，就可以端上桌啦！
【清蒸黃骨魚】食材：黃骨魚，姜，鹽，蒸魚豉油，料酒，蔥，油
做法：
1、把黃骨魚清洗干凈，再把它砍小塊，加入姜絲，料酒，少許鹽，腌制10分鐘。也可以以整體蒸。
2、蒸鍋中注入清水，大火煮開，再把黃骨魚放入蒸鍋中，中火蒸8分鐘。
3、領(lǐng)取一個鍋，把鍋清洗干凈，燒干水分，加入少許花生油，把油給燒熱。
4、蒸好的魚取出，把蒸出來的水倒掉，淋上少許蒸魚豉油，熱油淋上，撒上一些蔥末即可！
【香菇釀肉末蝦仁】食材：香菇，大蝦，豬肉，小蔥
調(diào)料：蠔油，生抽，玉米淀粉，白糖，胡椒粉，香油
做法：
1、蝦去頭去殼留尾巴的殼,洗凈后切去上半部只留尾部
2、將蝦肉和豬肉、蔥、姜用絞肉機打成蝦肉糜。調(diào)入料酒、白胡椒粉、鹽、香油和兩克玉米淀粉,順時針攪拌上勁。
3、把香菇清洗干凈，再用小刀挖去香菇蒂。
4、涂抹一層玉米淀粉，這樣可以使肉末和香菇粘在一起，不易掉出。
5、再把腌制好的肉末，釀上香菇，,把蝦尾插在中間。
6、水開放蒸鍋蒸12分鐘。
7、蒸好后就取出,將盤中多余水分倒入炒鍋中,再加生抽和蠔油煮沸,然后倒入水淀粉攪拌煮至粘稠狀態(tài)就關(guān)火。淋上香菇上即可。
【雞蛋肉末卷】食材：雞蛋，豬肉，韭菜，蠔油，生抽，鹽，油
做法：
1、把韭菜末，豬肉末放入碗中，加入少許生抽，蠔油，鹽，攪拌均勻待用。
2、把雞蛋磕入入碗中，加入少許鹽，再攪拌均勻備用。
3、鍋內(nèi)放油，用勺子舀起雞蛋液鋪到平底鍋上。
4、雞蛋液凝固后，再加入肉末。
5、再用鏟子慢慢推著卷起來成型。
6、把卷好的雞蛋肉末卷，再慢慢煎2兩面金黃。再用生抽和清水調(diào)一碗醬汁，放入鍋中燜煮一會，最后大火收汁即可。
開學(xué)季，這7道菜要常做給孩子吃，脾胃好食欲好，個子長得快！

以上是米媽做【7道適合孩子的菜】分享，如果你對這道菜有什么不同的看法，歡迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜歡吃或者想吃的菜，也歡迎留言。非常歡迎你的分享，留言，轉(zhuǎn)發(fā)，收藏，你的轉(zhuǎn)發(fā)和留言是對米媽最大的幫助與鼓勵，謝謝大家！么么噠~
圖文均為米媽美食記原創(chuàng)，嚴(yán)禁不良自媒體盜用，盜用必究！

【兒童營養(yǎng)餐食譜適合孩子吃的7道菜】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

兒童營養(yǎng)餐食譜 適合孩子吃的7道菜

兒童營養(yǎng)餐食譜適合孩子吃的7道菜