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3-6 的孩子，主要是通過各項器材、活動，發(fā)展孩子動作的協(xié)調性、靈敏性，鍛煉孩子的力量和耐力。 平時，父母們可以在隨機創(chuàng)設一些小游戲，跟孩子一起進行跑一跑、跳一跳、鉆一鉆、爬一爬。 如果能找到專業(yè)的孩子活動場地，投擲、游泳、球類等運動，也都是很好的。6-12歲：英國聯(lián)邦疾病防治中心曾解釋過： 青少年兒童每天至少 60 分鐘的運動中，包括三方面的活動：有氧運動，比如，快走和高強度運動的跑步。其次是肌肉加強的訓練，比如，體操類，俯臥撐、游泳等。最后是骨骼加強的訓練，例如跳繩、各種球類等。

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父母根據(jù)孩子的喜好和身體狀況，進行合理安排就好。 如果父母實在無法判斷孩子做某項運動是否合適，這里還有個簡單的衡量標準，就是看這項運動，是不是能提升孩子這五方面的能力—— 柔韌、力量、速度、耐力、靈敏，只要滿足其中的一條，就可以了。 另外，孩子喜歡的話，還可以參加一些團體運動類，比如：足球、籃球等。這種活動不僅能鍛煉孩子身體，激活大腦活力，還能培養(yǎng)孩子的團隊協(xié)作能力。 12歲以上：12 以上的孩子，可以逐漸加強訓練難度或適當提高運動時間。

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還要提醒爸爸媽媽們：無論哪項運動，也要注意提前熱身，運動后拉伸，并循序漸進，適量運動。 因為過度運動，也有可能對孩子造成傷害。 最后，體育納入中考并提高分值，已經(jīng)是板上釘釘?shù)氖聝毫?。對一些本身就愛運動的孩子來說，可能是好事兒，對一些身體發(fā)育較慢或者缺乏運動細胞的孩子，可能是挑戰(zhàn)。大家有什么想說的，可以在評論區(qū)聊聊哈。

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