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學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳，是一個漫長的過程，永無止境。一層功夫一層理，須漸修方能頓悟。有些拳師對學(xué)生說：“拳架就是活步樁”。對于太極拳愛好者來說，如何解讀“拳架就是活步樁”這句話？
站樁的重要性與必要性
陳炎林的《楊式太極拳發(fā)勁、運(yùn)氣、練勢》一書中說：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢？
可惜現(xiàn)今學(xué)習(xí)太極拳者多不從此著手，以求漸進(jìn)，而是初練就練盤架子推手。須知不經(jīng)過這步功夫，下部無功，重心易偏。這里特作強(qiáng)調(diào)，以引起學(xué)習(xí)者注意?！?
古諺云：“未習(xí)打，先站樁”。俗話說：“練拳不練樁，到老一場空”。拳諺云：“九練不如一站……拳以樁為根、樁以拳顯神；樁無拳不靈，拳無樁不穩(wěn)”，對于初學(xué)者尤其如此。
上列諺語都是前輩們對站樁重要性與必要性的一致肯定。楊澄甫宗師對董英杰先生說：“習(xí)練太極拳，樁功要過硬?！?
太極名家蔣玉堃的《楊式太極拳述真》一書中說：“‘萬丈高樓從地起’。練習(xí)太極拳也不例外，必須打好太極拳基礎(chǔ)。
太極拳的基礎(chǔ)就是基本功——八種樁型。
八種樁型是指腿部的姿勢，鍛煉的目的是增強(qiáng)腿部的力量，達(dá)到下盤穩(wěn)固，從而虛實(shí)轉(zhuǎn)換輕靈，姿勢自然優(yōu)美?！?br /> 對于說到站樁的作用，本人粗粗歸納起來有四個：
一是提高身體下盤的穩(wěn)固性；二是同時打下了利用地面產(chǎn)生反座力的基礎(chǔ)；三是養(yǎng)內(nèi)氣加大丹田能量；四是練就動中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。
沒有內(nèi)靜，肢體骨內(nèi)難以內(nèi)松外柔，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下；只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產(chǎn)生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動力??！
站樁和盤架在“腳下有根”功效的比較

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站過樁的太極拳愛好者，多數(shù)人有過大腿肌肉酸脹、發(fā)燒、顫抖和腳底麻痛的難受感覺，這是生長下盤功夫的必經(jīng)階段。在明師的傳授指教之下，練了半年至一年的站樁，腳下有生根的沉穩(wěn)感覺，站樁的功夫長出來了。
初學(xué)者練習(xí)拳架，是沒有這種下肢吃勁的難受感覺，所以腳下不好生根，練了幾年拳架，沒能松沉到腳底的大有人在。松沉到腳底是練對了太極拳功夫的方向，與其說是一種松沉的感覺，不如說是初學(xué)者的一個重要目標(biāo)。
站樁講究練法
傳統(tǒng)太極拳傳人，非常重視樁功。
有人把站樁的練法分為內(nèi)傳和外傳，亦稱內(nèi)傳樁法或內(nèi)傳樁功、外傳樁法或外傳樁功。外傳樁法的含金量較低，通常見于外面的書本、雜志、光盤，用于學(xué)生的教學(xué)。
內(nèi)傳樁法的含金量較高，是門內(nèi)秘傳的功課，只有拜師徒弟才能學(xué)到。站樁能不能快出功夫，能不能長好功夫，比較講究站樁的練法，怎樣的練法就有怎樣的功效。
其實(shí)拳架中的拳式也可當(dāng)做站樁來練，比如“白鶴亮翅”當(dāng)作虛步樁，“提手上勢”當(dāng)作川字步樁，“摟膝拗步掌”當(dāng)作弓步樁，“十字手”當(dāng)作開立步樁等等，有特色，功效也不錯。
站樁的功夫在于苦練

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《董家太極—董英杰太極拳傳承與精義》一書中說：“楊澄甫曾經(jīng)抬起一只腳，金雞獨(dú)立的站在那兒讓董英杰推，沒想到董英杰無論如何用勁，都無法將穩(wěn)如泰山的楊澄甫推倒?！币陨暇实臄⑹鲎屛覀兛吹搅藯钍咸珮O拳宗師楊澄甫站樁的好功夫。

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活步樁|“拳架就是活步樁”盤架子到底能不能代替站樁