楊氏太極拳第三代宗師楊澄甫先生培育了很多優(yōu)秀的弟子，其中如董英杰、李雅軒、牛春明、鄭曼青等；他們不僅全面繼承了楊家太極拳技藝，且將其發(fā)揚光大，今天已經(jīng)風(fēng)行海內(nèi)外。這些前輩在傳承弘揚的同時也留下了寶貴的練拳經(jīng)驗，并形成經(jīng)典著述，今小編選摘部分有價值的名句，供傳統(tǒng)太極拳愛好者們參考學(xué)習(xí)。
1、 牛春明（1881-1961）
沉肩者，松開下沉。松肩之時，腋下要虛。只有沉肩才能墜肘，只有含胸才可拔背。
太極拳的動作要求以腰帶動手腳，一般手腳不要妄動或少動，主要靠腰帶動。
腰胯要松，所謂松，并不是硬往下壓，稍有硬壓，就現(xiàn)僵態(tài)，則轉(zhuǎn)動不靈；若自然地松，則轉(zhuǎn)動靈活如意。
關(guān)于“意”，首先是一個人要立得直，心要正，才能像太陽一樣放光彩；“人意合一”才是練武人要達到的境界。




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2、 李雅軒（1894-1976）
全身要松，兩臂要沉，沉得好似兩臂抬不起來為對，兩腳兩腿好似在沙泥上拔不出來為對，切記。
兩手兩臂的動如在水中走，如在空氣中劃的感覺，這樣才算拳意上手，練拳一定要練得拳意上了手。
輕靈的發(fā)勁，如觸電樣令人蹦出才是太極勁。虛無的化勁，應(yīng)化于無形，在不知不覺中才是太極勁。
勁要貫注在腳下去，由下又升上來，這才算真正的頂勁。




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3、董英杰（1897-1961）
練拳次數(shù)至少三趟，第一趟開展經(jīng)脈，第二趟矯正姿勢，第三趟再加意形，純熟之后，一出手便有意形，則進步更速。
練習(xí)時要自然呼吸，不要強行深呼吸，功夫純熟后自然呼吸調(diào)勻，否則有害無利。
沉肩墜肘，乃言力不可聚于肩背；須將力移至臂部肘前一節(jié)，此乃意會而不能言傳，學(xué)者要細心體會，不可拘泥行之，不得滯垂力沉，致難于輕靈。
太極拳坐臥間皆可行功，其法以心行氣而求知覺，譬如無意之間，取一茶杯，用力持之如何感覺；不用力持之，如何感覺。




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4、 鄭曼青（1902-1975）
練拳最忌兩腳不分虛實，拳論謂雙重則滯是也。
胸不可挺，挺必氣浮無根；亦不可駝背，駝背必氣結(jié)致病。
練拳時要堅持“三空”，即手心空，胸空，腳心空。
我們經(jīng)常說“松沉”，怎樣“沉”？沉不是直往下跌，應(yīng)像一張紙一樣在空氣中平放得往下飄蕩；左邊沉右邊升，右邊沉左邊升；這樣一飄一蕩掉到地上。
無論練拳還是推手，如要轉(zhuǎn)動脊椎，必須在原位上轉(zhuǎn)；不能在轉(zhuǎn)的同時，向前后左右任何一方移動。




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5、 汪永泉（1904-1987）
沒有內(nèi)氣供給的外形動作叫“妄動”，那只是掄胳膊，不是打太極拳。
練拳要七分養(yǎng)，三分練。
練拳要以內(nèi)氣支配姿勢，不要以姿勢去拽內(nèi)氣；這樣不僅鍛煉增強了筋骨皮，同時也培養(yǎng)充實了內(nèi)氣，對于“養(yǎng)”很有益處。
盤架子，不要用意去追（求什么）。
每個姿勢都是“樁”，可以單獨練一個姿勢，也可以把幾個姿勢組合起來練習(xí)。
在初級階段，手、腳心有麻、漲、熱的感覺；到了高級階段，麻、漲這些感覺都沒有了。

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