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A.
單腿向前邁出，后腿伸直，拉伸小腿肌肉。
保持20秒以上，換腿做同樣動作。
B.
這次是把后退彎曲進行放松。
保持20秒以上，換腿做同樣動作。
A是拉伸腓腸肌，
B是拉伸比目魚肌。
通過這兩個動作，可以是整個小腿肌肉得到放松。
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