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金馬影后賈靜雯近日出席「Zfield肌力塑」活動，穿上短版上衣曬出健身有成的「腹肌照」讓現(xiàn)場采訪人員、編輯紛紛敲碗問秘訣！身為完美主義的天枰座金馬獎影后賈靜雯除了在保養(yǎng)方面做足功課，她也透露自己靠「雙教練」維持體態(tài) ，同時(shí)分享著「增肌減脂」健身菜單。一起看看...
【賈靜雯授“減脂”不復(fù)胖秘訣：“30歲打好基礎(chǔ)，40歲隨心所欲”】賈靜雯跟上「未來健身科技趨勢」

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未來健身是全新一代的運(yùn)動科技概念，不分年齡性別提升肌肉量，避免運(yùn)動傷害！賈靜雯出席「Zfield肌力塑」擔(dān)任未來健身總教練號召大家找到更有力量的自己。平均20-30分鐘就像做了36,000次的肌力訓(xùn)練，躺著就能練出緊實(shí)體態(tài) 。賈靜雯透露除了家中的現(xiàn)成教練老公修杰楷，「未來教練」讓她能邊休息邊訓(xùn)練核心，將肌肉量練起來才有更多力氣照顧家人！
賈靜雯增肌減脂秘訣1：30歲就要開始儲存「肌肉量」

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隨著不同年紀(jì)需要用不同的方式選擇適合自己的運(yùn)動方式。在30歲體力最好的時(shí)候，可以維持大量的運(yùn)動，儲存自己的體能、肌肉量。 40歲時(shí)體力會越來越差，因此可以透過科技幫忙鍛煉。
她鼓勵40歲才開始運(yùn)動的人不要心急追求大家流行的高強(qiáng)度運(yùn)動，要學(xué)著跟自己的身體對話，找出適合自己的運(yùn)動方式，才不會受傷。找實(shí)體健身教練幫助指導(dǎo)正確運(yùn)動姿勢比較不容易受傷，可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動強(qiáng)度。膝蓋受過傷或是不適的人她推薦搭配「Zfield肌力塑」輔助達(dá)到增肌效果。針對手臂、屁股線條最難練到的地方可以靠機(jī)器加速達(dá)到雕塑效果。
賈靜雯增肌減脂秘訣2：重訓(xùn)、瑜伽互相搭配

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核心訓(xùn)練搭配伸展是她認(rèn)為最有效的訓(xùn)練方法，一周3次重訓(xùn)搭配瑜珈，才能讓體態(tài)線條更漂亮！再搭配一周兩次的Zfield肌力塑的鍛煉后，賈靜雯透露自己曾體脂高達(dá)27 ，現(xiàn)在經(jīng)過正確增肌減脂方法體脂已經(jīng)降到21 。當(dāng)核心變得更有力時(shí) ，連重訓(xùn)的硬舉或甩壺鈴都更輕松。甚至四歲的小女兒很愛爬到她肩上，她也能夠輕松運(yùn)用核心蹲著站起來！
賈靜雯也提醒所有愛美愛自己的人們忠告：「肌肉量是健康的關(guān)鍵，不論職業(yè)與角色，都需要核心的力量。」

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賈靜雯增肌減脂秘訣3：飲食均衡
想要達(dá)到好的增肌減脂效果，飲食也是關(guān)鍵，她透露三餐可以正常吃，但要減少攝取糖分、淀粉的份量，不吃甜點(diǎn) ，不喝含糖飲料。除喝會多吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)、高纖維蔬菜水果也不會少，淀粉也不會完全戒除，而是改吃低碳水的地瓜、糙米，均衡的營養(yǎng)搭配運(yùn)動，才是不復(fù)胖的關(guān)鍵。
不要在意年紀(jì) ，呈現(xiàn)自信一面最美好

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近期對于容貌、年齡歧視現(xiàn)象，賈靜雯希望網(wǎng)友能對女星的容貌嘴下留情，選擇去看她們好的一面，不要去批評那些壞的地方。
「隨著年紀(jì)往前走每個(gè)人本來就會有些變化，當(dāng)她愿意用一個(gè)比較自信的狀態(tài)出現(xiàn)不覺得很美好嗎？」

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