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對于女性來說，分娩后，即分娩時，需要補充劑。關于分娩有很多禁忌，甚至禁止飲水，少吃水果。然而，這些說法不能完全相信。補充維生素很重要，所以水果和蔬菜都很好。榨果汁味道更鮮美，不是嗎？

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產后調理四大營養(yǎng)素不可或缺
女性產后恢復良好，不僅有足夠的牛奶，而且更健康；相反，它可能會影響體質，甚至痛苦，不能粗心大意。
如何產后調理？除了老一輩流傳的滋補和調理方法外，從營養(yǎng)的角度來看，如果你想讓產后媽媽恢復得更快，以下四種營養(yǎng)素是必不可少的：
營養(yǎng)素1／鐵
血液在生產過程中會流失，必須補充鐵。除了富含鐵的動物內臟外，還有葉酸、維生素B等營養(yǎng)物質，使產婦更有活力。除了動物，它還可以補充植物鐵，如紅鳳凰蔬菜、紅莧菜、紫菜、櫻桃、葡萄、蘋果和其他食物。
營養(yǎng)素2／高蛋白質
生產過程中經常會有撕裂傷，需要補充足夠的蛋白質食物來幫助傷口愈合。雞肉、豬肉、牛肉等都是優(yōu)質蛋白質；此外，牛奶和大豆制品也含有優(yōu)質蛋白質，這也是一個很好的營養(yǎng)來源。
營養(yǎng)素3／纖維質
分娩后，怕傷口疼痛不敢用力排便，應多吃含纖維的水果或蔬菜汁，防止便秘。
營養(yǎng)素4／維生素C
維他命C有助于傷口愈合，許多水果和蔬菜都富含，尤其是葡萄柚、檸檬、柳橙等柑橘類水果。
【產后調理四大營養(yǎng)素不可或缺！三種高纖維果汁可預防便秘】三種高纖維果汁可預防便秘
值得注意的是，傳統的月食療方多為高蛋白「麻油雞和藥膳魚湯是最常見的動物鐵；此外，過去一個月的禁忌，飲食甚至禁止喝水，少吃水果，往往導致產后缺乏膳食纖維攝入，反而導致便秘。
菠蘿桑葚汁
材料：
菠蘿300公克，桑椹汁50濃縮c.c.、水2?杯。
作法：
1.菠蘿洗凈去皮，切塊.將菠蘿放入果汁機中，加水制成汁.將菠蘿汁倒入搖杯中，加入桑椹汁和水搖勻。
營養(yǎng)成分：
熱量167大卡，糖41.9克，蛋白質2.7公克、脂肪0.6克，膳食纖維4.2公克。
效果：
菠蘿富含維生素C，可以消除疲勞。桑椹含有維生素C和鐵，有助于補充血液。喝果汁可以加速生理功能的恢復，增強免疫力。
高纖五谷葡萄汁
材料：
葡萄250公克，五谷米50公克。
作法：
1.洗凈瀝干所有食材備用.將葡萄和五谷米放入果汁機中，加入60c.c.冷開水微打.再加700c.c.冷開水，打勻即可。
營養(yǎng)成分：
熱量242大卡，糖57.3克，蛋白質1.8公克、脂肪0.7公克，膳食纖維5.8公克。
效果：
抗老化＋光澤肌膚。
萵苣蘋果汁
材料：
蘋果1／2、檸檬1、美生菜(結球生菜)100公克。
調味料：
蜂蜜1大匙。
作法：
1.蘋果洗凈，去皮和種子，然后切塊；檸檬洗凈，去皮切片；美生菜洗凈.將檸檬、美生菜、蘋果按順序放入果汁機中，打勻后倒入杯中.加入蜂蜜拌勻。
營養(yǎng)成分：
112卡路里，27糖.9克，蛋白質1.1公克、脂肪0.5克，膳食纖維2.5公克。
效果：
抗氧化＋高纖通便。

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