雨水節(jié)氣到了，現(xiàn)在是冬春交替季節(jié)，天氣變化多端 ， 也是疾病多發(fā)的時(shí)期 ， 雨水節(jié)氣，一定要重視養(yǎng)生保?。?按摩養(yǎng)生也是好辦法，雨水在初春季節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生要重視脾胃、肝臟的烹飪，按摩這三個(gè)部分
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推搓兩肋疏肝氣
年初工作比較繁忙，對(duì)于壓力較大的工薪階層而言，難免會(huì)有肝氣郁結(jié)的時(shí)候 。我該怎么辦？試試疏肝運(yùn)動(dòng)-推拿兩肋法 。也就是說，雙手按腋下，沿肋骨間隙按到胸前的雙手接觸時(shí)回來，往返按30次 。最好在雙肋部分有溫暖的感覺 。
暖腰活腎
中醫(yī)養(yǎng)生注重天人對(duì)應(yīng)，到了雨水節(jié)氣 ， 也要重視腎水(中醫(yī)認(rèn)為腎主水)的調(diào)養(yǎng) 。只有活動(dòng)的水才有利于健康 。如何通過運(yùn)動(dòng)健康腎臟？中醫(yī)認(rèn)為腰是腎府，要保護(hù)腎臟，不要忘記保護(hù)腰部 。大家有空的時(shí)候，先把雙手對(duì)著搓到手心發(fā)熱，然后分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手心貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫暖的感覺，每次大約200左右 。呼氣時(shí)，加入縮肛運(yùn)動(dòng)，進(jìn)氣時(shí)放松，重復(fù)30次左右，有健腎的效果 。
揉三里養(yǎng)脾胃
經(jīng)常揉三里穴，可以起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用 。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一 ， 是強(qiáng)身健心的大穴 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 按摩足三里可以調(diào)節(jié)身體免疫力，提高抗病能力，調(diào)節(jié)脾胃，補(bǔ)充中益氣，通過活絡(luò)，疏風(fēng)濕潤，幫助正邪 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用 ， 可以提高身體防御疾病的能力 。
【雨水養(yǎng)生按摩的三個(gè)部分 養(yǎng)生三要點(diǎn)需牢記】足三里穴位于外膝下測(cè)量4橫指 ， 腓骨與脛骨之間，脛骨旁測(cè)量1橫指 。按壓時(shí)拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力 ， 向下按壓，邊按邊揉，其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力 。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層 ， 產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺 ， 持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次 。每天可按摩2—3次，每次15分鐘即可 。
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