每年的12月7日至8日為24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣 。大雪節(jié)氣的到來 ， 預示著正式進入冬天最寒冷的時候，而且天氣干燥，濕度低，養(yǎng)生保健尤為重要 。中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽 ， 秋冬養(yǎng)陰的說法 ， 冬天是陰 ， 以保護陰精為中心，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，大雪節(jié)氣是補充養(yǎng)生的好時機 ， 大雪節(jié)氣養(yǎng)生該怎么辦？中醫(yī)注意到大雪節(jié)氣養(yǎng)生有九個原則 ， 使冬天健康 。讓我們和小編一起看看 。
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一、適度培育
適度是適度的 。不要太過分，不要太過分 。過于謹慎的話 ， 就會失去調(diào)養(yǎng)度，變得困惑 。稍有勞作則怕耗氣傷神 ， 稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐 ， 如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法盡終天年 。
二、養(yǎng)不偏
綜合養(yǎng)護應適度 。有些人把補充作為營養(yǎng)，所以飲食強調(diào)營養(yǎng)，飲食必須補充 。起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)唯一 。此外，補充藥物也是輔助的 。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康 。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩 ， 過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違 。
三、泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳 ， 同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
四、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝 。冬天一般每天補水不得少于2000~3000毫升 。
五、保持精神良好
冬天身心容易下降 。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動，是消除冬天的無聊、保持精神的良藥 。
【大雪季節(jié)養(yǎng)生九原則 養(yǎng)生則需這么做】六、通風健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重幾十倍 ， 經(jīng)常打開門窗通風，清潔空氣，健腦 。
七、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬天的飲食不要硬 。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥 ， 晚餐宜節(jié)食 ， 以養(yǎng)胃氣 。特別是羊肉粥、糯米棗百合粥、八寶粥、谷子牛奶冰糖粥等最合適 。
八、保溫陽氣
冬天是陰，以保護陰精為中心，應少泄漏津液 。因此，冬天一到寒冷就溫暖，需要預防寒冷 。但是，不要變暖 。特別是厚衣重毛 ， 醉于火，烤腹背 ， 不要出汗 。
大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度低 。另外，衣服隨著溫度的度的降低而增加 。應該保持溫暖和貼身，以免皮膚出汗，并保護陽光免受侵害 。夜晚的溫度會更低，晚上睡覺的時候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病 。
九、起居應早睡早起
冬天陽氣肅殺，夜間特別是早睡晚起 。早睡以養(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。
大雪時節(jié)，萬物潛藏 ， 養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在藏字上下功夫 。起居調(diào)養(yǎng)應早睡早起，收斂精神 ， 特別是在南方保持肺氣清肅 。早晚溫差懸殊，老年人慎重起居 ， 適當運動，提高氣候變化的適應能力 。
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