兩款補血粥從此不做黃臉婆 _生活百科

貧血的表現(xiàn)：
【兩款補血粥從此不做黃臉婆】1.膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
2.時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
3.最近一段時間經(jīng)常心悸。
4.睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。
5.經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
6.月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
補血養(yǎng)生粥：
龍眼肉蓮子粥
做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
專家解析：
龍眼性平，無毒。營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣。
紅棗粥
做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
專家解析：
紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神、補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的作用。
阿膠粥
做法：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。
專家解析：
阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng) 。此粥滋陰潤肺，補血止血。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補三大寶” 。
龍眼粥
做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養(yǎng)心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。
專家解析：
龍眼營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，開胃健脾，補體虛。
菠菜粥
做法：帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。
糯米紅棗粥
做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。
糯米紅棗粥
做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。
熟地粥
主料：糯米40克
輔料：熟地黃30克，陳皮10克

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兩款補血粥 從此不做黃臉婆

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