粟米龍眼粥
材料：粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克 。
功效：補(bǔ)心腎，益腰膝 。適用于心腎精血不足 ， 心悸，失眠，腰膝酸軟等癥 。
做法：
1.將粟米去殼，淘洗干凈 。
【老年人冬季養(yǎng)生吃什么 三類養(yǎng)生粥推薦】2.將硬米淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸 ， 再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成 。
小貼士：粟米性甘、咸、涼 。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經(jīng) 。其功效于古書有載 ?！侗静菥V目》說：“煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃 ?！笨梢姸舅诿堁壑酁槭常醒a(bǔ)心腎 ， 益腰膝的作用 。但忌與杏仁同食，會(huì)令人吐瀉 。
五谷養(yǎng)生粥
材料：蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓
做法：
1.蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí) 。桂圓去殼 。紅棗、粳米洗凈待用 。
2.上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水 ， 蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火 。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火 。如此，噴氣三次后即可 。
3.喜食甜的 ， 食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖 ， 補(bǔ)血益氣效果最佳 。
核桃仁粥
材料：核桃仁五十克、大米六食譜十克 。功效：補(bǔ)腎，健腦，通淋 。
做法：將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內(nèi)煮熟即可 。
小貼士：核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不盡、小便白濁 。健康人食用能增強(qiáng)記憶力 。長(zhǎng)期食用 ， 能祛病延年

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