中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是人們養(yǎng)生最重要的部分，睡眠的目的是調(diào)整陰陽平衡，實(shí)現(xiàn)生命能源的儲(chǔ)備 。如果睡眠不好 ， 人的陰陽失調(diào) ， 必然造成精氣虧損，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，久而久之，甚至?xí)虼祟净紘?yán)重疾病 。
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中醫(yī)科主任李伯群教授提醒廣大讀者，對于經(jīng)常失眠的人來說，可以通過一些簡單的生活調(diào)節(jié)來解決 ， 對付失眠 ， 可以采取以下四招 。
中午休息
中醫(yī)養(yǎng)生重視子午睡 。子午睡是指晚上子時(shí)熟睡，白天中午休息一會(huì)兒 。每天中午陽氣旺盛 ， 陽虛的人午睡可以養(yǎng)陽 。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長容易進(jìn)入深睡眠，醒來后反而讓人感覺沒有精神 。午休時(shí)，應(yīng)注意保暖，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病 。
【4招打造你的好睡眠 中午小憩晚上養(yǎng)陰】晚上養(yǎng)心陰
睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，可幫助精神內(nèi)守，有助于睡眠 。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可以較好地補(bǔ)益心臟 。人睡覺之時(shí)，五臟仍在不停地工作，其中心臟最為辛苦 ， 所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰有助于睡眠 ， 也有助于健康 。
睡前調(diào)呼吸
緩慢均勻的呼吸，對于進(jìn)入睡眠很有幫助 。這是因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏變慢，心跳自然變慢 ， 人體的血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)、生命活動(dòng)也變慢 ， 在這種狀態(tài)下，人們可以安全睡覺 。一般來說，睡前可以適當(dāng)靜坐、散步，或看慢節(jié)奏電視、聽舒緩的音樂等，使身體逐漸入靜 。靜則生陰，陰盛則寐 。臨睡之前，不宜做大劑量的運(yùn)動(dòng)，也不宜有大喜大悲的情緒波動(dòng) 。
睡前擦腳
睡前用溫水浸腳 ， 輔助足部按摩，特別是按摩人體的涌泉穴(足前部凹陷的前三分之一)，促進(jìn)睡眠效果非常好 。因?yàn)檫@可以促進(jìn)心腎交叉，陰陽擁抱，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，促進(jìn)肌肉活躍，平衡陰陽狀態(tài)，睡眠也達(dá)到最佳水平 。搓腳的同時(shí)活動(dòng)腳趾，腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通道 ， 多活動(dòng)腳趾可以使肝健胃，增進(jìn)食欲，有助于保健壽命 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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