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炎熱的夏天好像在不知不覺中告別了我們。隨著夏天的離去，我們也迎來了干燥的秋天。氣候的干燥會(huì)使我們的皮膚缺乏水分，變得粗糙和暗淡，細(xì)紋也會(huì)悄悄出現(xiàn) 。說到皮膚干燥，一定會(huì)考慮補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水分當(dāng)然是從內(nèi)到外進(jìn)行的，只有補(bǔ)充水分才能使皮膚處于最佳狀態(tài)嗎？今天小編就給大家介紹10款結(jié)合補(bǔ)水，養(yǎng)顏和美味于一體的秋季護(hù)膚食療，讓大家在這個(gè)秋天能在美味中養(yǎng)出水潤活力的肌膚。

文章插圖
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西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。粉碎后過濾，加入檸檬汁和蜂蜜，每天喝。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素c，促進(jìn)皮膚代謝，減少沉著的色素，使皮膚變白。
檸檬糖汁
檸檬攪拌汁，加入糖適量飲用。檸檬含有豐富的維生素c ， 100克檸檬汁含有50毫克維生素c 。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
胡蘿卜汁
粉碎新鮮胡蘿卜，取10-30毫升，每天早晚洗臉后，用新鮮汁拍臉，晾干后用涂有植物油的手輕輕拍臉。另外，每天喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A 。維生素a具有光滑強(qiáng)壯的皮膚作用，可以預(yù)防皮膚粗糙和雀斑。
蘋果悉尼湯
蘋果2、悉尼2、蓮米120克、陳皮9克、糖適量。將蘋果、悉尼去核留皮，蓮米和陳皮一起放入鍋中，加入適量的清水煮30分鐘，加入蘋果、悉尼煮50分鐘后，加入砂糖調(diào)味食用。這湯有美容、護(hù)膚、抗老化(抗老化食品)的效果。木瓜牛奶湯:新鮮成熟的木瓜，新鮮牛奶各適量。將木瓜切成細(xì)水，適量與砂糖一起煮至木瓜腐爛，將新鮮牛奶煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。
山藥+桑白皮
山藥具有補(bǔ)肺脾腎氣陰，促進(jìn)自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適合長雀斑、黃褐斑、黑斑的人皮膚暗淡，臉上沒有光澤的人重視自己風(fēng)貌的現(xiàn)代白領(lǐng)，工作節(jié)奏緊張，沒有時(shí)間的人皮膚干燥的人在室外工作，經(jīng)常受到紫外線照射的人，頭發(fā)干燥，指甲沒有光澤，容易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，燉栗子熟，白菜200克和適量調(diào)味料燉。栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可改善陰虛引起的顏色黑黃，消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、棗2粒 ?；z用清水浸泡柔軟，熱水5~8分鐘，撈起玉竹、淮山等洗凈備用豬骨洗凈切塊，撈起水的適量清水倒入瓦鍋中燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)，用鹽調(diào)味飲用。滋潤養(yǎng)顏，補(bǔ)脾健胃。
菊花粥
菊花是菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺布丁、氨基酸、膽堿、水蘇堿、維生素等物質(zhì) 。菊花粥早就被醫(yī)生使用了，神農(nóng)本草經(jīng)把它作為高品質(zhì) ，被稱為久服利氣血，駐顏色，輕身，耐老。制作:霜降前采菊去蒂，曬干，制作細(xì)粉備用，和粳米煮50-100克粥，粥成時(shí)放入菊花10-15克，再煮一次。菊花味道清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷的性藥，慈山粥說:菊粥養(yǎng)肝血，悅色。長時(shí)間服用美容，防止老化。
黃瓜粥
取米100克，嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。把黃瓜洗干凈，去皮切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 ?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)、芥末、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃黃瓜粥，可以去除雀斑，使皮膚變白。
燕窩燉冰糖
【秋季美容養(yǎng)生小知識(shí) 十種美容食療讓女性成為秋季美女】血色燕窩15克，薏苡10克，枸杞子6克，冰糖適量。將燕窩窩去除雜質(zhì)，用清水浸泡后洗凈，備用。枸杞子、薏苡用清水洗凈。然后，將上述三種東西放入燉鍋中，加入適量的清水和冰糖(甜度適合人) ，蓋上鍋蓋，用中火燉2小時(shí)，等待溫飲。

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