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女性皮膚柔軟，對(duì)氣候敏感。秋天氣候干燥，對(duì)女性皮膚損傷大，為了護(hù)膚美容，必須多吃滋養(yǎng)物。MM們想健康地吃，想擁有柔軟的皮膚。

文章插圖
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薏苡茯苓粥
食材:薏苡200克，茯苓10克，粳米200克，雞胸脯肉100克，蘑菇4個(gè)，鹽適量
做法:
1、薏苡泡發(fā)，取出瀝干水分的蘑菇泡發(fā)洗凈切丁
2、雞胸肉去皮洗凈，飛水切丁茯苓粉洗凈，茯苓粉
3、鍋里加水，薏苡用小火煮至腐爛，另一鍋煮粳米粥
提示:薏苡茯苓粥和蘑菇雞肉更健脾
中醫(yī)認(rèn)為薏苡、陽(yáng)明藥也能消除浮腫，能吃，對(duì)扁平疣、浮腫有良好效果的茯苓是健脾胃、祛痰濕的常用藥，與薏苡合用能加強(qiáng)健脾利濕效果。加上粳米、雞肉、香菇，可健脾利濕、滋養(yǎng)精血、退斑消疣的作用，假如精血充盛，對(duì)內(nèi)能滋養(yǎng)臟腑，對(duì)外可滋潤(rùn)肌膚，使容顏潤(rùn)澤，看起來(lái)精神很好哦！
養(yǎng)顏素什錦
食材：山藥、胡蘿卜、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。
做法：
1、將主料洗凈切片；枸杞用涼水發(fā)一下。
2、煮一鍋開(kāi)水，將主料輔料倒在滾水中燙一下，不要燙得很熟；燙的時(shí)候，根據(jù)不同料容易燙熟與否，先后放進(jìn)去燙，當(dāng)然枸杞最后放。
3、撈出待用。
4、放入油鍋，一起炒材料，加入咸味即可。
功效：這道素什錦色彩鮮麗，營(yíng)養(yǎng)豐富，有潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏的功效。
清炒西葫蘆
食材：香蕉西葫蘆一根，蒜末，油，鹽，雞精。
做法:
【秋季肌膚干燥5款嫩膚食譜幫助你】1、葫蘆洗凈，切成滾刀塊。
2、大蒜碎成蒜蓉。
3、炒鍋放火，加油燒到5成熱，放入蒜末，爆香，放入葫蘆塊，炒3分鐘，加鹽，雞精炒均勻即可。
效果:香蕉葫蘆性溫、甘、無(wú)毒，除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物鹽和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有瓜氨酸、布丁、天門(mén)冬氨酸、葫蘆巴堿等物質(zhì)，具有促進(jìn)胰島素分泌的作用，肝、腎功能減弱患者
紅柿玫瑰飲料
食材:西紅柿、黃瓜、玫瑰、蜂蜜。
做法：
1、西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。
2、將它們攪碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。
效果:西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素c，促進(jìn)皮膚新陳代謝，減少沉著的色素，使皮膚細(xì)膩柔軟。
紫沙果美膚汁
食材：李子100克、葡萄100克、蘋(píng)果150克、檸檬20克、冰糖10克。
做法:
1、李子去核，連皮切成4塊
2、葡萄去皮，去子
3、蘋(píng)果洗凈，去核，切成塊
4、檸檬去皮，切成果肉
5、李子、葡萄、蘋(píng)果、檸檬分別放入榨汁機(jī)，攪拌成果汁
6、將果汁放入杯中，加入砂糖攪拌均勻，即可直接飲用。
效果:李子悅面養(yǎng)容功效奇特，經(jīng)常吃新鮮李子，可以使臉像玉一樣干凈。蘋(píng)果可以養(yǎng)顏祛斑，讓肌膚更有彈性。檸檬酸還具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，可以清潔皮膚美容。

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