1.飲食平衡是關(guān)鍵
【白領(lǐng)抗疲勞六大飲食方法】平衡的飲食肯定是多樣化的 ， 這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱 。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜（生熟皆可）;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量（面包、面點(diǎn)、米飯、干菜，最好是粗制的，因?yàn)樗写罅康睦w維、維生素和礦物鹽）;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制點(diǎn)心等） 。
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2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源 。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦 ， 都需要消耗糖分 。每天 。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分 。
最為有利的是復(fù)合糖（即“慢吸收糖”） ， 因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量 。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等 。不過(guò) ， 沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了 。
飲食專(zhuān)家：餅干 ， 供給能量飲食之道一周熱文排行榜5月2-5月8日
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量 。早餐中 ， 普通餅干、黃油餅干或是專(zhuān)用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛 。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛 。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿(mǎn)的工作熱情一直持續(xù)到下班 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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