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水果除了能夠補充一些身體必須的維生素，還有美容養(yǎng)顏的功效，不僅如此，有的水果不僅美味，還有減肥的奇效哦！那么，哪些水果具有減肥的效果呢？下面就跟小編一起來看看吧！

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1.獼猴桃
營養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。
營養(yǎng)價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預(yù)防太陽照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙。
營養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。
2.黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì) ，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。
3.菠蘿
菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
4.番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
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5.橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。
6.楊桃
楊桃含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤腸道，從而促進排便通暢。所以，我們在大量進食后可以吃楊桃來解膩。
7.檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

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水果減肥注意事項
1.用水果排毒減肥時，品種要豐富
首先買到足量水果和堅果，因為接下來的一段時間里，你都要以水果為主食，當(dāng)然品種越豐富越好。最好挑選喜歡的品種，這樣比較容易堅持。準(zhǔn)備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質(zhì)和脂肪則可以通過同屬植物系并富含不飽和脂肪酸的堅果來補充。
2.等90分鐘后再吃另一種水果
如果一早醒來覺得饑腸轆轆，那就趕快開吃——吃一種水果，直到吃飽為止。為了照顧消化系統(tǒng)的特*，也避免水果之間因為*情不同而互相干擾，最好等90分鐘后再吃另外一種，每次都可以吃到飽。水果蘊含的水分和豐富纖維質(zhì)很容易使人產(chǎn)生飽足感。堅果、水，甚至牛奶也可以作為補充。
3.不可將水果作為主食
和其他任何限制*的減肥餐一樣，水果雖然好，但也不能常作為主食。通常，營養(yǎng)節(jié)食專家會推薦堅持兩個星期，這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。頭幾天可能是最難熬的，因為毒素排出的關(guān)系，你的舌苔會變厚，口氣會變重，還會時不時有饑餓感襲來。但是只要熬過這幾天，越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。如果能堅持到兩周以后，那么你可能感受到的就不光是體重的減輕，還會有整個人精氣神的提升。如果覺得兩個星期實在太久，一個月三天也是不錯的選擇，在這三天里讓身體把積累的毒素充分分解掉，對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。
4.用水果排毒減肥時要循序漸進
整個過程中都要聽從自己身體的感覺，留意身體的信號。如果覺得已經(jīng)實現(xiàn)了預(yù)期的目標(biāo)，就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復(fù)到飲食中來。千萬不要急躁，照顧身體的感受，循序漸進才是王道。
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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