一般女性生完孩子后，會經(jīng)歷42天的坐月子時間，對女性來說簡直是難熬 。坐月子期間一定要摒棄舊觀念，只有科學坐月子才能讓身體恢復的又快又好 。
女性坐月子需掌握哪些黃金守則？
1、及時排尿
生完孩子后盆底肌神經(jīng)受到壓迫，膀胱肌短暫性不受控制，往往出現(xiàn)尿頻和漏尿的情況 。膀胱不能接受到排尿的信號 ， 當大量尿液在膀胱積聚時，勢必會引發(fā)感染 。所以生完孩子后需定時排尿，早晨醒來后第1件事排尿，然后大約每2個小時排一次 。

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2、飲食以清淡為主
一部分產(chǎn)婦為了能讓身體快速恢復正常，而大魚大肉的吃或補各種保養(yǎng)品 ， 但這是錯誤的做法 。因為生完孩子后，胃腸的功能根本沒有恢復到以前，若不節(jié)制的吃，勢必會導致胃腸道消化不良 ， 引起便秘和脹氣 。因此產(chǎn)后飲食以清淡為主，推薦爛面條、湯類和綠葉蔬菜以及各種粥等 。
3、合理補充水分
分娩時會大傷元氣，產(chǎn)后身體比較虛弱且出汗多，再加上不停的為孩子喂奶，易導致身體缺水 。因此要養(yǎng)成主動喝水的習慣，喝水時注意小口慢喝 。
4、注意局部清潔

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順產(chǎn)的準媽媽產(chǎn)道腫脹且持續(xù)性的排惡露 ， 一定要注意衛(wèi)生，用溫水清洗或溫水坐?。?這樣能促進局部血液循環(huán) ， 利于肌肉放松，減輕疼痛感，而且也能降低患上痔瘡風險 。
5、每次大便后對局部清洗
很多女性順產(chǎn)時會出現(xiàn)陰道撕裂或側切 ， 每次大小便后不能用衛(wèi)生紙擦拭，不然會增加不適感或引發(fā)感染 。不妨用溫水沖洗，不僅僅能保持私處衛(wèi)生 ， 而且也能預防感染 。
6、堅持母乳喂養(yǎng)
生完孩子后越早喂奶越好，因為母乳喂養(yǎng)能促進子宮規(guī)律性收縮，促進惡露排出，利于產(chǎn)后身體恢復 。
7、保證有足夠睡眠
生完孩子后若想要體力和精力恢復正常 ， 必須有足夠的睡眠，盡量跟著寶寶一起睡 。另外產(chǎn)后易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，女性不妨多做凱格爾運動，不僅僅能改善骨盆底肌肉彈性問題，而且也能減輕腰背部疼痛，防止出現(xiàn)漏尿 。
溫馨提示

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【產(chǎn)后需科學的坐月子 坐月子掌握這7個黃金守則】女性產(chǎn)后一定要觀察惡露情況 ， 通常半個月左右惡露就能排干凈 。做惡露持續(xù)一個月淋漓不盡且伴有惡臭味，極大可能是感染，需立馬就醫(yī)治療 。另外要為身體均衡地攝入營養(yǎng) ， 避免吃高鹽分、高糖分和加工食品 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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